2.5 yılda ara verilerek elde edilen gelişim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve noobdeniz tarafından 24 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. noobdeniz
    Offline

    noobdeniz Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
  2. mahsum1235
    Offline

    mahsum1235 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    2.5 yıla göre az ama ara verilerek demişsin,ne kadar ara verdiğini bilemiyorum. Beğendim ama
     
  3. noobdeniz
    Offline

    noobdeniz Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    şöyle diyebiliriz 5 ay gidip 2 ay ara verme şeklinde aralar verdim. teşekkür ederim
     
  4. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programin nasil kardesim

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. noobdeniz
    Offline

    noobdeniz Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    başta resim bulamamıştım da ilk resmim spora belli bir süre gittikten sonraydı, asıl başladığım zaman bu şekildeydim. DSC02506.JPG
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Ağustos 2014 ---
    çok dengeli beslendiğim söylenemez kardeşim fakat kabaca şöyle diyebilirim;
    Kahvaltıda (saat 11:30-12:00 arası) yarım ekmeğe yakın kızarmış ekmek yiyorum yanında genelde bal oluyor
    öğlen spora gidiyorum genellikle antrenman sonrası yarım saat koşturuyorum
    akşam yemeğinde de olabildiğince ekmeksiz protein ağırlıklı besleniyorum, ve şekerli şeyler tüketmemeye dikkat ediyorum
     
  6. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Makarna pilav falan veya kalori hesabi yapmadin mi hic

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  7. noobdeniz
    Offline

    noobdeniz Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    bir ara yapmaya çalıştım fakat okul saatleri dengesiz olduğu için genelde dışına çıkmak zorunda kaldım, yani dengeli besleniyorum diyemem
     
  8. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Himm anladim yaglanmadan veya minimum yaglanma ile hacim kazanmak istiyorm kas yapmak istiyorm ne onerirsin beslenme kardiyo agirlikla ilgili

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  9. noobdeniz
    Offline

    noobdeniz Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    kendi yaptığımı öneririm en azından kendim baya verim aldım, takviye supplement kullanırım da diyorsan, yaptığın idmanda ağırlıkları 3x15 şeklinde uygula, set aralığı 30 saniye ve her set ağırlığı arttırarak gir, başlarda zorlar ama hem kuvvetlenir hem hacimlenirsin ve yaz dönemindeyken en azından şu 1-1.5 ay daha idman sonrası 30 dk bisiklet veya koşu bandında koşmanı tavsiye ederim, kışın zaten bulk dönemine girersin
     
  10. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İste bnm kafami karistiran bulk yani yaglanmadan beslenmeyi nasil ayarlamam lazim

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  11. noobdeniz
    Offline

    noobdeniz Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    o zaman o dönemde de idman sonlarında koşacaksın ister interval şeklinde ister belli sabit bi hızda aşağı yukarı (7.5 - 9 km) arası hızlarla 30 dk kadar koşacaksın o zaman çok fazla yağlanmadan gelişim kaydedersin yani bu benim görüşüm en azından
     
  12. cemcikikci
    Offline

    cemcikikci Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel gelişim almissin kardeşim fakat idman şeklin bence yanlis sana bu allah vergisi değerini bil:)
     
  13. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş