2.5 yılda ara verilerek elde edilen gelişim

2.5 yıla göre az ama ara verilerek demişsin,ne kadar ara verdiğini bilemiyorum. Beğendim ama

 

şöyle diyebiliriz 5 ay gidip 2 ay ara verme şeklinde aralar verdim. teşekkür ederim

 

Beslenme programin nasil kardesim

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

başta resim bulamamıştım da ilk resmim spora belli bir süre gittikten sonraydı, asıl başladığım zaman bu şekildeydim.

--- Mesaj birleştirildi, 24 Ağustos 2014 ---

çok dengeli beslendiğim söylenemez kardeşim fakat kabaca şöyle diyebilirim;
Kahvaltıda (saat 11:30-12:00 arası) yarım ekmeğe yakın kızarmış ekmek yiyorum yanında genelde bal oluyor
öğlen spora gidiyorum genellikle antrenman sonrası yarım saat koşturuyorum
akşam yemeğinde de olabildiğince ekmeksiz protein ağırlıklı besleniyorum, ve şekerli şeyler tüketmemeye dikkat ediyorum

 

Makarna pilav falan veya kalori hesabi yapmadin mi hic

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

bir ara yapmaya çalıştım fakat okul saatleri dengesiz olduğu için genelde dışına çıkmak zorunda kaldım, yani dengeli besleniyorum diyemem

 

Himm anladim yaglanmadan veya minimum yaglanma ile hacim kazanmak istiyorm kas yapmak istiyorm ne onerirsin beslenme kardiyo agirlikla ilgili

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

kendi yaptığımı öneririm en azından kendim baya verim aldım, takviye supplement kullanırım da diyorsan, yaptığın idmanda ağırlıkları 3x15 şeklinde uygula, set aralığı 30 saniye ve her set ağırlığı arttırarak gir, başlarda zorlar ama hem kuvvetlenir hem hacimlenirsin ve yaz dönemindeyken en azından şu 1-1.5 ay daha idman sonrası 30 dk bisiklet veya koşu bandında koşmanı tavsiye ederim, kışın zaten bulk dönemine girersin

 

İste bnm kafami karistiran bulk yani yaglanmadan beslenmeyi nasil ayarlamam lazim

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

o zaman o dönemde de idman sonlarında koşacaksın ister interval şeklinde ister belli sabit bi hızda aşağı yukarı (7.5 - 9 km) arası hızlarla 30 dk kadar koşacaksın o zaman çok fazla yağlanmadan gelişim kaydedersin yani bu benim görüşüm en azından

 

Güzel gelişim almissin kardeşim fakat idman şeklin bence yanlis sana bu allah vergisi değerini bil

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi