17 yasindayim antreman ve vucdumla ilgili

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve burakgndz17 tarafından 5 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. burakgndz17
    Offline

    burakgndz17 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 3 hafta oldu bodye baslayali daha dogrusu body denmez ama. Boyum 169 cm kilom 51 biraz kilo almak istiyorum cunku skapulalarim ve kaburgalarim duz durdugumda belli oluyor. Gogus kasim biraz var baklavalasiri derecede cok geldi bana yani belli olma acisindan :D ama iste kilo olmadigi icin oblik denen busey yok zaten :D sirtim zayif ve belimin arkasi cok zayif 3 haftadir onceden yedigimiz fszlasini yiyorum 3 haftada 4 5 kilo aldim metabolizmam cok hizli. Doktora diyetisyene gitme gibi bi durumum yok zor yani. Spor salonuda cevremde yok evde dumbil da yok :D betondan yaptum kendim :D bana ne onerirsiniz sinav mekik barfix gibi ozellille kiloyu kas olarak almak ocin birde vitamin kullanmalimiyim supradyn vb. Yasim icin uygun sorun yaratmayacak
    Okudugunuz icin tesrkkurler
     
  2. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Vitamin kullanıp kullanmama sana bağlı. Öncelikle düzenli beslenmelisin. Evde yapabileceğin (ağırlıksız) bir çok hareket var. göğüş için bir sürü farklı şınav hareketi var. İnt den araştır bak. Bacak zaten kolay. squat, lunge vb çok hareket var. Triceps için dips aklıma geliyor. omuz için pike press.

    Son olarak 1 kere konu açman yeterli.
     
  3. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlış mesaj -*
     
    Son düzenleme: 7 Eylül 2014
  4. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim konuma yazacaktın sanırım :D
     
  5. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hahah pardon haklısın.Sen anladın zaten. :D
     

Sayfayı Paylaş