16 yaşındayım maddi durumum biraz kötü

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve egemenn tarafından 4 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    bu durumdayken nasıl bir beslenme programı yapabilirim arkadaşlar ? kilo almak istiyorum.

    boyum 1.91
    kilom 70
     
  2. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle mesela bize 1 haftada ne kadar para harcayağını söylemelisin ki sana ona göre bütçene uygun birşeyler söyleyelim. Mesela sabahları lor peyniri yiyebilirsin . Tavuk göğsü yarım kilo 5 lira civari 2 parça şeklinde oluyor hergün 250 grm yiyebilirsin.
     
    egemenn bunu beğendi.
  3. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    babam günlük 5 tl veriyor. 2 tane sucuk ekmek+ayran alıyorum 3 tl. kahve alıyorum 1 tl 2 tanede caramio alıyorum 1 tl. bitiyor para. bu sadece öğlen için geçerli.
     
  4. ihaveadream
    Offline

    ihaveadream Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmen gerekio mesela artık heryerde seyyar pilavcılar var nohutlu tavuklu pilav 2.5tl bi tabak götür hem protein hem krbo
     
    egemenn bunu beğendi.
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    **evden haşlayıp 2 yumurta = 0.7 tl
    **evden lor 100 gram = 0.3 tl
    **1/2 kepek ekmeği = 0.5 tl
    **slalatalık, domates= 1 tl
    **lahana ,2 yaprak =0.10 tl

    toplam 2.60 tl ...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:36 ----------

    ya da :

    bim den :

    **barbunya konserve = 2.5 tl
    **lor 150 gr = 0.4 tl
    **salatalık, domates ,lahana= 1,1 tl
    **1/2 kepek ekmek = 0.5 tl

    toplam : 4.5 tl
     
    SiR_Arawn, onurettin, egemenn ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.

Sayfayı Paylaş