16 yaşındayım 1.5 ay oldu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve madheart90 tarafından 18 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. madheart90
    Offline

    madheart90 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selam . Yaklaşım 1.5 ay önce kilo vermek için spora başladım . Koşu,mekik,bisiklet,uzay,esneme ve beslenme programı ile 1 ayda 7 kilo verdim. şimdi ise 20 günden beri vücut çalışıyorum. Bazı Sorularım var ;

    1) enseye pres boy uzamasını engeller mi
    2)Protein ve aminoasit için daha erken mi
    3)Yanlardaki yağları eritmek için hangi hareketleri yapmalıyım bench_O
     
  2. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle forumda her yerde yazdığı gibi bölgesel yağ yakma diye birşey yoktur. 2.si protein tozu hocamın dediğine göre 2 aydan sonra başlanabilir vede protein tozu daha çabuk toparlanmanı sağlar bu yönde bir sıkıntın yoksa boşuna masraf açma derim ben.

    saygılar..
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  3. madheart90
    Offline

    madheart90 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle yorumun için sağol . ben kilo verince göbek bölgesinde az sarkmalar oldu . bir de acelecilik var biraz . o yüzden proteine başlamak istiyorum sadece zararı varmı diye çekiniyorum
     
  4. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    1 soruna yardımcı olomak isterdim ama bende tam bilmiyorum 2 sorun için yeni başlamışsın yani kaslarını beslenmenle geliştirebilirsin tabi ilerki zamanlarda hacimlendikçe ek besin alman gerekecek

    3 bölgesel zayıflama yoktur kardio yaparak zayıflamalısın sonra düzenli beslenerek çalışarak inşaa etmelisin vücudunu
     
  5. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Erken yaşta spora başlaman iyi bir şey ancak sporu bilinçli yapmalısın eğer her hareketi yapar her ağırlığı kaldırır san zararlı olur.Şunu bilmelisin ağırlık altına girmek boy uzamasını etkiler ama ondan önemlisi kaslarının ne kadar geliştiğidir.Zira kaslar geliştikçe bağlı olduğu kemik sertleşir.Ve boy uzamasını durdurur.
    -enseye press omurgaya yük bindirir yapmamalısın.
    -Protein ve amino asitin hiçbir zararı olmayan aksine vücut için çok faydalıdır.Ancak vücut geliştirme de ilk 2-3 ay gelişim çok hızlıdır.Bu sürede supplement kullanman cebine zarar.
     
  6. madheart90
    Offline

    madheart90 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumlar için sağolun bu arada ölçüleri unutmuşum :
    Boy : 1.72
    Kilo : 71.5
    Kol : 32
    Bel : 84
    Omuz : 112 bunlar 20 gün öncesine ait yenisi ay sonuna
     

Sayfayı Paylaş