16 Yaşında Evde Olur mu?

herkese merhaba bu sporu evde yapmak istiyorum forumdan okuduğum kadarıyla evde olurmuş salon sadece evdekinin hızlı şekli diyebilirmişiz.
yaşım 16 boyum 1.72 kilom 61 kilo almalı mıyım ? göğüs yayı,2 adet 3 kg dumbell ve ip var alet olarak bunlar yeterli mi baska neler almamı önerirsniz? bana program yazabilecek var mı ? daha cok omuz,pazu,göğüs ve bilek istiyorum bunların üzerinde daha cok duracağım . Protein tozu almalı mıyım ? bir zararı var mı ? teşekkürlerr.. weightlifter

 

Dumbbell alman yeterlidir.Evdede olur olmaz diye birşey yok.Sadece salonda biraz fazla alet var o kadar dumbbell ilede olucak birşey Vg.

Belki paran olursa birde bar ve ağırlık alabilirsin.

 

Aynısı , bir program yazsanız bize bendede 3 Kg çift dumbell var yaşta aynı neredeyse herşey aynı

 

Haftada kaç gün antreman yapabiliyorsunuz?

Vg deki geçmişiniz kaç ay ?

Boy ve kilo?

Biraz forum doldurur gibi oldu ama kusura bakmayın Bunları bilirsek daha güzel programlar sunabiliriz.

 

dumbell barlılardan al 3 kg bır sure sonra tuy gıbı gelır

 

haftada en az 5 gün falan yapabilirim antrenman istisna haftalar hariç
vg ye yeni basladım 2 hafta-20 gün falan oldu
boyum 1.72 kilom 61
teşekkürler programınızı bekliyorm =)