16 Yaşında Evde Olur mu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve themuscle95 tarafından 24 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. themuscle95
    Offline

    themuscle95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    herkese merhaba bu sporu evde yapmak istiyorum forumdan okuduğum kadarıyla evde olurmuş salon sadece evdekinin hızlı şekli diyebilirmişiz.
    yaşım 16 boyum 1.72 kilom 61 kilo almalı mıyım ? göğüs yayı,2 adet 3 kg dumbell ve ip var alet olarak bunlar yeterli mi baska neler almamı önerirsniz? bana program yazabilecek var mı ? daha cok omuz,pazu,göğüs ve bilek istiyorum bunların üzerinde daha cok duracağım . Protein tozu almalı mıyım ? bir zararı var mı ? teşekkürlerr.. weightlifter
     
    Son düzenleme: 24 Ocak 2011
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Dumbbell alman yeterlidir.Evdede olur olmaz diye birşey yok.Sadece salonda biraz fazla alet var o kadar dumbbell ilede olucak birşey Vg.

    Belki paran olursa birde bar ve ağırlık alabilirsin.
     
    Wills71 bunu beğendi.
  3. Calisthenics
    Offline

    Calisthenics Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynısı , bir program yazsanız bize bendede 3 Kg çift dumbell var yaşta aynı neredeyse herşey aynı
     
  4. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Haftada kaç gün antreman yapabiliyorsunuz?

    Vg deki geçmişiniz kaç ay ?

    Boy ve kilo?

    Biraz forum doldurur gibi oldu ama kusura bakmayın :) Bunları bilirsek daha güzel programlar sunabiliriz.
     
    Wills71 bunu beğendi.
  5. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    dumbell barlılardan al 3 kg bır sure sonra tuy gıbı gelır
     
    Wills71 bunu beğendi.
  6. themuscle95
    Offline

    themuscle95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    haftada en az 5 gün falan yapabilirim antrenman istisna haftalar hariç
    vg ye yeni basladım 2 hafta-20 gün falan oldu
    boyum 1.72 kilom 61
    teşekkürler programınızı bekliyorm =)
     
    Wills71 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş