15 Yaş Vücud Ölçülerim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BiGKaBuS tarafından 16 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BiGKaBuS
    Offline

    BiGKaBuS Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    19 haziranda 15 yaşıma giricem.Ocağın başından beri düzenli olarak , ocak öncesi 1 yılda düzensiz yaptım.Evimde aletlerim 1 göğüs yayı , 1 sırt yayı , 1 Z-bar , 4x2,5kg 2x3kg 4x0,5kg , bir tane tahta pufum var onuda bench press sehpası gibi kullanıyorum.
    Bu spora başlamadan önce çok araştırma yaptım.
    Programıma göre biceps,triceps,göğüs,sırt,bilek(ön kol) ve karnımı haftada en fazla 3 gün çalışıyorum ve aynı kas grubunu artarda çalıştırmıyorum.Düzenli besleniyorum vs...
    2-3 hafta sonra da spor salonuna başlıcam .

    Boy:1,75 di 1,73 olmuş :(
    Bilek:16
    Ön Kol:24
    Kol
    Sağ;
    Sıkmadan:26
    Sıkarak:29,5
    Sol;
    Sıkmadan:26
    Sıkarak:29,0
    Göğüs:86
    Bel:72,5

    Sormak istediğim vucud ölçülerim yaşıma göre iyimi?Birde yan karın kaslarımı nasıl çalıştıracağım araştırdım ama bulamadım.
     
    Son düzenleme: 16 Mayıs 2008
  2. BiGKaBuS
    Offline

    BiGKaBuS Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Edit yapamadım ilk mesajım kusra bakmayın aletlerime ek olarak 2 tane de dumbell'ım var .

    Birde antrenman öncesi peynir yiyor süt içiyorum sonrası ise karbonhidrat ve glikoz alıyorum yeterli miktarda.
     
  3. tirebel
    Offline

    tirebel Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaş senin ölçülerin değil boyun kısalması beni karıştırdı acaba yanlış ölçmüş olmayısınnn
     
  4. Gray Wolf
    Offline

    Gray Wolf Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2008
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    0
    beslenme şeklin tümüyle yanlış. Beslenme şeklini antreman öncesi karbonitrat ağırlıklı, antreman sonrasıda protein ağırlıklı olarak yapmalısın yani senin programının tan tersi. Salona gittiysen bilmen lazımdı yine de imkanın varsa salona git derim.

    boyum kısaldı demişsin fakat 3-5 kiloyla boy kısalmaz korkma ;)
    sen devam et...
     
  5. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Ölçülerin iyi olsa emin ol bu soruyu sormazdın, ama çalışmaya devam, zamanla neler olur neler.
     
  6. BiGKaBuS
    Offline

    BiGKaBuS Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Bilgilendirmeleriniz için teşekkürler. Beslenmemi düzeltiyorum , çalışmaya korkmadan devam ediyorum , 2 hafta sonra da spor salonuna yazılıyorum .

    Geçen hafta boyum tam 1.75 di.Ama şimdi 1,73 .

    Ayakta Enseye pressi nizami 18 kg ile 7 tekrar yapıyorum . Bu boyumu kısaltmış olamaz mı?

    Birde karnımın yan tarafındaki kasları geliştirmek için hangi hareketi yapabilirim diye sormuştum .

    Şimdiden Teşekkürler
     
  7. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    180 kiloyla bile yapsan boyunu kısaltmaz!!!!
    Ciddi söylüyorum.
     
    BiGKaBuS bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş