15 Yaş için programım nasıl?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve phichapret tarafından 15 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. phichapret
    Offline

    phichapret Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam abilerim :D 15 yaşındayım boyum 167 ,kilom 55 programım iyimi ,eksik ve fazla neler söyleyebilir misiniz?
    Antremandan önce 10 dk koşu bandı;
    1.Antreman
    GÖĞÜS
    BENCH PRESS 4X10
    Dumbell Press 4x10
    Butterfly 4x10
    SIRT
    LAT PULL DOWN 4X10
    Cable Row 4x10
    BİCEPS
    Dumbell Curl 4x10
    Hammer Curl 4x10
    2.Antreman
    OMUZ
    Dumbell Shoulder 4x10
    Lateral Raise 4x10
    TRİCEPS
    PUSH DOWN 4X10
    Dumbbell French 4x10
    BACAK
    LEG EXTENSİON 4X10
    LEG CURL 4X10
     
    phichapret, 15 Temmuz 2016
    #1

Sayfayı Paylaş