15 yaş 172 boy 60 kilo

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve atacan1212 tarafından 8 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. atacan1212
    Offline

    atacan1212 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar bu spora baslayalı yaklasık 7 ay oldu Şubat ayında baslamıstım + yüzüyorum 10 senedir (profesyonel).Başlama nedenim vücudumu dahada geliştirmek ve az da olsa olan yaglardan kurtulmaktı.Geçen zamanlardaki fotograflarımı ve şuanki fotografı yükleyecegim nasıl bir sonuç elde etmişim söylerseniz,iyi-kötü yorumlarsanız mutlu olurum eger bir eksiğim veya yanlış yaptıgım bir şey varsa onuda düzeltmiş olurum.

    Kol:35 cm
    Bel 70 cm
    Göğüs:98 cm
    Yağ oranı %13 (İlk basladıgımda %20'ydi)
    ÖNCE:
    AĞUSTOS:http://imageshack.com/a/img15/2527/rmjc.png
    http://imageshack.com/a/img833/9981/z30r.png
    http://imageshack.com/a/img19/1339/i0va.png
    http://imageshack.com/a/img547/3847/ccv7.png
    MAYIS:http://imageshack.com/a/img850/7713/1k4v.jpg
    EYLÜL:http://imageshack.com/a/img17/6025/2znf.png
    Ekim:http://imageshack.com/a/img5/197/ptcu.png

    SONRA:
    KASIM:http://imageshack.com/a/img812/3003/91f1.png
    http://imageshack.com/a/img850/8713/z0v2.png
    http://imageshack.com/a/img543/1791/rjxh.png
    http://imageshack.com/a/img542/86/l9cx.png
    http://imageshack.com/a/img22/6465/ce42.png
    http://imageshack.com/a/img819/5186/s9u3.png
     
  2. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Gelişimin gayet güzel.Yaşına oranla kıyasladığımda çok başarılı.Eğer ki devam edersen çok çok daha iyi yerlere geleceğinden şüphe yok.
     
    atacan1212 bunu beğendi.
  3. atacan1212
    Offline

    atacan1212 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Çok teşekkür ederim yorumunuz için.Bayagıdır bekliyodum bende cevap gelmesini sonunda geldi cevap :) Devam etmeyi düşünüyorum Ocak ayında da programımı yenileyecekler
     
  4. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Forumda yine konusu vardı ancak ben yine de geçmiş dönemlerimde spor hocalarımın tavsiyesi üzerinden konuşayım.Ben de 16 yaşında hafif hafif başlamıştım bu spora.O zamanlar bana press hareketleri yazmıyorlardı.Gelişimi kısıtlayabilir düşüncesiyle.Yani bench press,leg press gibi temel hareketleri.Onların yerine daha çok şınav,fly hareketleri.Bacak için de ağırlıksız squat,lunge gibi hareketler yazıyorlardı.Sana da tavsiyem bu yönde.Çok ağır girmeden press hareketlerini programına dahil etmeden devam etmen.
     
  5. prostarkztr3
    Offline

    prostarkztr3 Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    sağlam yağsız vucut tebrikler
     
  6. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş