1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

15 Yaşında boy 1,72 kilo 50

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve alpdemir73 tarafından 8 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. alpdemir73
    Offline

    alpdemir73 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    2 Aylık evde sadece 300 mekik ve yaklasik 100 sinavla yaptim biliyorum cok iyi degil ama daha ilerisine gidermi vucudum 20150404_192958.jpg 20150404_193005.jpg
     
    Son düzenleme: 8 Nisan 2015
  2. Arda0203
    Offline

    Arda0203 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    İyisin iyi Lazar angeliv gibi
     
    doxux bunu beğendi.
  3. Shinigami
    Offline

    Shinigami Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Her günmü yaptın bu çalışmayı ? Ve vücudun gayet iyi bende seninş yaşlarında mekik sinav la baslamistim 4 yil gecsi neredeyse ve o donem seninki kadar birsey yoktu gidisatin iyi ;)
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Evet ilerisine gider yaptığın egzersizler görünür durumda aynı tempoyla devam et farkı göreceksin ilerde başarılar ;)
     
  5. alpdemir73
    Offline

    alpdemir73 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok kardes haftada 1 gun arayla yaptim ve hala da devam ediyorum
     
  6. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    2 dumbell ve 1 barfiks demiri eklemenin zamanı gelmis
     
  7. Shinigami
    Offline

    Shinigami Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Sadece barfix demiri ekle bana sorarsan dumbell gelişimini etkiler,barfix demirinide şart olarak düşünme evde 250 300sinavla ne body cilere tas cikartanlar var ornein ronaldo tamamen kendi vucut agirligiyla calisarak o vucudu yapmistir.
     
  8. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Dumbell neden gelişimini etkilesin?
     
  9. Shinigami
    Offline

    Shinigami Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Vücut ağırlığı harici ağırlık kullanımı eklem noktalarını sertleştirip uzamayı yavaşlatır diye biliyorum. Kesin bir deneyle kanıtlanmamış bir bilgi fakat henüz 15 yaşında riske girmeye gerek yok sonuçta yarışmalara falan hazırlanmıyor acele etmesin ama genede kendisi bilir :)
     
  10. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Tabiki kendisi bilir ama sakınca olacağıni sanmıyorum
     
  11. Apachee
    Offline

    Apachee Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir-Bornova
    Kardeşim ronaldo profesyonel sporcu illaki ağırlık antrenmanıda yapıyor hatta forumda bi ara programı verilmişti ronaldonun :)
     
  12. Shinigami
    Offline

    Shinigami Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Ronaldo bir röpörtajında sadece vücut ağırlığıyla çalıştığını söylemişti ordan biliyorum ama kaldırmıştır illaki :D
     
  13. alpdemir73
    Offline

    alpdemir73 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Buda fotagraftan 1 hafta sonra isiktan dolayi pek belli olmuyo ama gecen haftayla pek farki olmadi 20150411_102840.jpg 20150411_102615.jpg 20150411_102729.jpg
     
  14. Arda0203
    Offline

    Arda0203 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bro Allah icin boyle seyler atma Git Karnindaki yag oranini dusur oyle fotograf at Sen o yag oranini dusurmessen isikta olsa guneste olsa baklavani goremeyiz Dedigimi yap Tek sinavla olacak is degil bro her haftada foti atma 1 Ay calis ozaman gostr bize farki
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Nisan 2015 ---
    Haa bide Agirlik kaldirim deme daha cok erken 1 80 olsun boyun biraz uzasin daha cok kucuksun 1 sene falan Sonra spora yazil Benim Konu vardi bak oraya 1 sene onceki fotografim yag orani cok az ve orda 170 dim simdi 185 Yakinda yeni fotomuda atarim..
     
  15. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Hacim kazanmalısın ve mutlaka kaslarını geliştirmek istiyorsan besin düzeni ve şınav,barfix,squat,mekik çalışmalısın evde mutlaka kapı barfix'i mutlaka bulunsun 1 haftada vücut gelişmez 1 ay sonra değişim fark edilir ancak karın egzersizleri kolay bir iş değildir sabır ve istikrar gerekli sadece bir mekik hareketi yapma on mekik hareketi çalış her biri 40'ar kere ve 4'er kez setler halinde ama tavsiye olarak boyun 1.80 cm olsun evet o zaman egzersizlere daha sıkı asılırsın gelecek aylarda daha farklı bir yapın olması ve gelişim kaydetmen dileğiyle başarılar ;)
     
  16. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    bu sporu takıntı haline getirirsen hayatını kendine zindan edersin.başka şeyler gibi günlük,haftalık hatta aylık bir uğraş değil bu.yıllardan,on yıllardan bahsediyoruz.her gün bilmem kaç saat ayna başında kalmak mantıklı değil.her hafta foto çekip gelişimi kontrol etmek mantıklı değil.

    yağ yakıcam karın kasımı ortaya çıkarıcam diye uğraşma,kilon az bol bol yemen lazım.bol kalori yeteri miktarda protein alman lazım.ve de en önemlisi ağırlık kaldırırım boyum kısalır/uzaması durur diye düşünme.imkanın varsa git spor salonuna fullbody yada upper/lower yada starting strength tarzı bir programla,en kötü push/pull/legs tarzı bir programla adam akıllı ağırlık kaldırmaya başla.hepimiz bu yollardan geçtik,ben spora başladıgımda senle aynı kilodaydım psikolojini anlayabiliyorum.sabır,zaman,disiplin,beslenme senin ilacın.
     
  17. sinanqwerty
    Offline

    sinanqwerty Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yaşına göre normal bence boyle seylerle ugrasacagina basketbol , futbol , yuzme gibi sporlarda kendini gelistir ilerde daha iyi gelisirsin
    Boy kilo oranina gore o karin kaslarinin bi anlami kalmiyor
     

Sayfayı Paylaş