15 kiloluk dambıl çalışamıyorum???

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Panoraya tarafından 25 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Panoraya
    Offline

    Panoraya Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    15 kiloluk dambılım var kaldıramıyorum napmalıyım?
     
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    agırlıgı azaltmalısın
     
  3. Panoraya
    Offline

    Panoraya Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    12 tekrar yapabileceğim bir aağırlığamı ayarlamalıyım?
     
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    aynen ole mesela 10 a kadar yapıpta son 2 tekrarda ıyıce zorlıcak bır agırlık :)
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    azar azar ağırlığı arttırmalısın
    vede güç yapmalısın
    mesala tekrar sayılarını azaltıp ağırlık arttırarak güç yapabildiğimi hissediyorum
    ama sen yinede profosyonellerin yorumlarını dinle
    ben nacizhane bildiklerimi paylaştım
    yanlış olabilir
     
  6. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Çok açık o dambılları koy yatağının altına ve mağazaya git 5kg'den başla tek tek dene dambılları. bak bakalım kaç tekrar yapabiliryorsun 10 tekrarra ulaşınca ve devamını getirmek istemediğin zaman kasiyere git ve ben bunu almak istiyorum de.
     
  7. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Hacim istiyosan az tekrar çok ağırlık yapmalısın ama kapasitene göre . Herkes anadan doğma 15kg kaldırmıyor ya :) O ağırlıklar bi kenarda kalsın. Mağazaya git önce alıcağın ağırlığı bi kaldırmayı dene ki oda hafif gelip değiştirmek zorunda kalma. Kendine uygun 10 tekrar yapabildiğin bir ağırlık al. Kolay gelsin..
     
  8. Panoraya
    Offline

    Panoraya Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0

    Benimki Plakalı Arkadaşlar. Bugün 12 Tekrardan 9 Kilo İle Başladım. Hergün Yapsam Kasa Nolur?Yapmalımıyım?
     
  9. Sgunow
    Offline

    Sgunow Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Plakalıysa kıloyu azalta azalta ağırlığını bulabilirsin. Arkadaşlarında dediği gibi kiloyu 10 tekrarda seni zorlayacak bir kiloya kadar azaltmalısın
     

Sayfayı Paylaş