140 kilo ve fitness

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve çtnky tarafından 25 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. çtnky
    Offline

    çtnky Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    merhaba. başlıkta da belirttiğim gibi kilom 140 boy 1.80 bi haftadır spor salonuna başladım iki gün gidip bir gün dinleniyorum (gerek var mı emin değilim, bi ağrım yok) yarım saat bisiklet 25 dk yürüyüş bandı 15 dk eliptik bisiklet kullanıp antremanı bitiriyorum. ağırlık hiç çalışmıyorum. bir ay sonra falan ağırlıklara başlamayı planlıyorum. sizce başlangıç için ne kadar doğrudur bu program? ilginiz için teşekkürler.

    diyet olarak özel bir şey yapmıyorum fakat tuz-şeker-ekmek dikkat ediyorum, çerez yemiyorum, ayran-su-maden suyu harici bi şey içmiyorum vs.
     
  2. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağrın olmuyor ,kas da çalışmıyorsun , bence haftada 6 , gerekirse 7 bile kardiyo yapabilirsin.Belirli bir zaman böyle sıkı çalışırsan bir sorun olacağını ben düşünmüyorum.
     
  3. marakas550
    Offline

    marakas550 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yorulmuyosan bence antremanlara aban pestilin cikana kadar

    GT-S5570I cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş