12 Haftalık çalışma için Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve grayback tarafından 5 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. grayback
    Offline

    grayback Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week1.html



    Arkadaşlar linkte belirtilen programın verimililiği hakkında forumda bir kaç arkadaş size danıştı ve genel kanı,beslenme programına uyulduğu takdirde böyle bir sonuç olabileceği idi. Bu programı uygulamak istiyorum.Sitede programın hemen altındaki beslenme programını size danışmak istedim

    Öğün 1

    2 yumurta beyazı
    2 dilim yüksek lifli düşük şekerli tahıl (bildiğimiz kepek ekmeği olur heralde:) )
    ½ bardak süt
    ½ bardak kızılcık suyu

    Öğün 2

    30 gram badem
    1 adet portakal

    Öğün 3

    100 gram tavuk göğsü
    1 kase karışık sebze
    1 adet büyük elma

    Öğün 4

    1 adet muz
    1 scoop protein tozu
    (22 gram protein, 5g
    karbonhidrat, 1 g yağ)

    Öğün 5

    Yarım tabak pilav
    Kuşkonmaz (Nasıl tüketileceği hakkında birşey yazmıyor)
    100 gram hindi yada somon balığı
    Bir miktar marul
    2 tsps olive oil dressing (2 çaykaşığı zeytinyağı olarak çevirdim emin değilim)

    Bu,genel olarak uyabileceğim bir program(kuşkonmaz ve kızılcık suyu hariç) ama benim için doğru bir program mı emin değilim.yorumlarsanız sevinirim

    Boyum 1.80
    Kilom 75
     
  2. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    bir insanın 12 hafta için de 0 dan bu hale gelmesi bir mucizenin yardımı ile bile mümkün olmaz, hatta uzayda falan bile olmaz.
     
  3. ataberkim
    Offline

    ataberkim Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2008
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ny, usa
    bu video serisi 2008 den beri u tube da var...16(12 degil) haftalik programi hafta hafta gosteriyor, ilk haftalarda hep tshirtle calisirken son haftalarda atlete donuyor. saglam vucut yapmis ama bu surede degil bencede...ama guzel bir seri...
     
  4. grayback
    Offline

    grayback Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu şekilde bir sonuç almayı beklemiyorum tabiki,kafamdaki soru işareti beslenme programı ile ilgili, onu yorumlarsanız sevinirim
     
  5. herıld
    Offline

    herıld Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu beslenme programı olmadanda o aletlerle 16 haftada çok rahat bu hale gelinebilir ben herhangi bir programa çok fazla bağlı kalmadım ve sadece halter dambıl setiyle(kemer bile yok :D) 1 haftada 3 kilo aldım kiloluysanızda bunu yemeden çok rahat başarabilirsiniz
     
  6. grayback
    Offline

    grayback Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    cevap için teşekkürler.Bir haftada 3 mesaj yazıldı,ne yazıkki hiç biri programla ilgili değil,Programın verimliliğinden emin değilim umarım birileri yorumlar artık. :)
     
  7. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş