102kg'dan 72kg'ma Başarı öyküsü..

Merhaba arkadaşlar. Kendimi bildim bileli kilolu biriydim. İlkokul zamanlarımdan beri kilom normalin üstünde olarak sürekli arttı. Arkadaşlarımdan çok olumsuz tepkiler alıyordum ailem ne kadarda iyisin boşver büyüyünce verirsin gibi ( yanlış ) geçiştirmeleri ile 102kg'ma kadar çıktım. Lise 1 de artık işin içine kızlar (^^) futbol-basketbol girince hem dış görünümüm hemde koşamamam nefes nefese kalmam beni çok üzüyordu. Kıyafet almaya gittiğimde beden bulamama, kıyafetleri denerken bile kan ter içinde kalmamda cabasıydı. Lise 2 de vücut geliştirme ve fitness ile tanıştım. 1-2 ay spor salonuna gittim (bilinçsiz) fakat salondan çıktıktan sonra bütün döner,tost yedikten sonra hiç bir faydası olmadı Daha sonra BodyforumTR ile tanışınca yavaş yavaş araştırarak birşeyleri sorup öğrenerek kendime yön vermeya başladım ayriyeten desteklerde alarak.Bir akşam yemeğinden kalktıktan sonra tartıldığımda tam 102.1 kg'dım. O gece tamamiyle kendimi spora adayacağıma hem sağlıklı yaşamaya hem güzel bir görüntüye sahip olacağıma kendime söz verdim.O günden bu güne tam 9 ay geçti. 5 ay düzenli diyet ve kardiyo + ağırlık egzersizleri ile kilo verdim. 5. aydan sonra yine hafif hafif kardiyo egzersizleri yaparak ağırlık antrenmanlarımı ağırlaştırdım ve böyle devam ediyor.
-Beslenmemde çok aman aman bir diyet uygulamadım kilo vermemde en önemli etken spordu. Genellikle akşam 5-6 dan sonra hiç birşey yemedim sadece su içtim.Oldukça protein ağırlıklı beslendim, ekmeği minimuma düşürdüm 1-2 dilimden fazla yemiyordum gün içersinde, ama şekeri hayatımdan çıkardım çayı şekersiz içemiyordum çayı çıkardım yemekleri olabildiğince az yağlı az tuzlu yaptırdım. günde 1 er bardak yeşilcay ve şekersiz kahve tükettim bol bol su içtim ve tabiki Spor
Allahıma çok şükür bana bu günleri nasip etti.
Düzenli istekle çalıştıktan sonra yapamacağınız hiçbir şey yok. Sadece isteyelim ve azimle bunu devam ettirelim gerisini zamana bırakın o size karşılığını verecektir.

ve fotoğraflarım:
95kilo iken.

Ağırlıklara başlamamın 1. ayı.

3. ay.

4. ay.

 

Tipin bile değişmiş tebrik ederim göbekte sarkma kaldı mı acaba ben de verdim de göbek tam anlamıyla gitmiyor sende gitti mi tamamen acaba ?

 

tebrık ederm benı tshırtın aynısı .d kaslar yuklenıyor..

 

çok şükür göbeğimde şuanlık bir sarkma yok fakat göbeğim tamamiyle erimiş durumda değil yağ oranı azaldıkça sarkar mı sarkmaz mı bilemem. hedefim yaza kadar baklaları çıkarmak inş.

 

Tam gaz devam

 

helalin var kardeşim bravo tebrik ederim

 

Tebrik ederim bende başladım bana fena motivasyon verdin

 

Ne güzel yakışıklı adammışsın.Boğaza hakim olmanın ve sporun faydasını görmüşsün

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi