100 sinav

Arkadaslar sa oncelikle.
Ben 6 haftada 100 sinav programini uyguluyorum. Daha 3 haftadayim. Ilk baslarda 17 sinav cekiyordum suan ise 30. 16 yasindayim lise 3.
1.79 boyum 62-63 kiloyum.

Simdi benim sorum su olacak..
Sinavi hizli mi cekmeliyim yoksa yavas mi?
Amacim sismek degil cunku..
Amacim guclenmek ve kondisyon ve tabiki SERT YUMRUK..

Cevaplayan arkadaslara simdiden tesekkurler..

Selametle (F)

 

hızlı çıkıcaksın nefesini vererek;yavaş iniceksin nefes alarak.nizamiliği bozmamaya çalış sayılara takılma doğru yap yeterince.Ve bir çeşit şınavada bağlı kalma çeşit çok fayda çok ek olarak aslında o programı bırak the pit workout u yap.şahsi önerim bi araştır bak kafana yatarsa kolay gele,beslenmenede dikkat et

 

şınavı yavaş ve kontrollü çekersen daha iyi verim alırsın şınavı düzgün druşla çekmekte çok önümli tabi başarılarthums:

 

bildiğim kadarıyla güç için patlamalı çalışmalar yapmanız gerekiyor. Onun için de hızlı olmalısınız diye biliyorum. Yanılıyor olabilirim. Ayrıca güç için ağır kilolar şarttır sırtınıza birini dümdüz yatırarak da şınav çekmenizi öneririm.

 

Ilk baslarda 15 sinav ceken ben, bugun 30 sinav cekebildim. 2 gün once 25'te kaliyordum. Bi 2 gün sonra da 35-40 sinav cekerim galiba.. Program qercekten quzel bunu soylemeliyim ..

Neyse simdi neden yazdigima gelince, sert yumruklar icin eve kum torbasi aliyorum. Ama ailem tavani delemeyecegimi soyleyince bende balkona asmayi dusundum..

Bu kum torbasi ile calisan varsa her gun calisacagim teknigiyle 1 ay sonunda ilk halime gore baya iyi yumruk atabilir miyim? Deneyenler varsa yazmalarini istiyorum.

Bu kum torbasini balkona astigimizda tavanin cokmesi gibi olaylarlarla karsilasabilir miyim? ( Umarim karsilasmam ) Torba 20-25 kilo galiba..

Cevaplayan abilerime/kardeslerime simdiden tesekkurler ..

Selametle (F)

 

yavaş çekersen kasların uyarıcıları uyarılır kas oluşması daha hızlı olur...ben zaten evde çalışıyorum.ben bir çekişde 70-100 arası çekiyorum ama o kadar çekmeye gerek yok bence kendini zorlayacak rakamlara çıkma.sabırlı ol yavaş yavaş yap benim yaptığım hataya düşme...

 

Neden gerek yokki? O rakamlar bile az. 200 cekenler varken.. Ben 100 yaptiktan sonra hedefim 1 dakikada 100 yapmak olacak.. Tabi
bu cok zor. Ama dakikada cektigim sinav sayisini arttirmak bana iyi bi kondisyon saglar kanaatindeyim..

Yumruk icin ne diyorsun?

 

100-200 yani çok çalışsam çekebilirim.bb78 ben duvara çalışıyorum bazen ancak şunu yapabilirsen güzel olur o aletin adını bilmiyorum ama sen yumruğu attığında elinde yada kolunda bağlı olacak olan lastiğin senin yumruğunun ileri gitmesini engelliyecektir...bu yumruğun gerçekten çalışırsan şiddetini arttıracağına emin olabilirsin.:S ancak o aletin adını bilsem söliyeceğim.

 

Şınavı istediğin gibi çek şişmessin.sadece güç kazanırsın,kasların sertleşir.

 

Tekiller arkadaşımızın dediği gibi şişeceğini pek zannetmiyorum.ben hala çalışıyorum şınav ama çokta şiştiğim söylenemez.

 

Arkadaslar ilk mesajimda da yazdigim gibi ben sismek zaten istemiyorum.

 

tamam kardeş zaten çok istesende şişemen şınavla olacka iş değil.

 

Hızlı çekmelisin.thums:
yavaş çekmek biraz pompalama olur hacim kazanmak içindir.