100 kilo olmak nedir bilir misiniz :/

Selamınaleyküm. Direk konuya giriyorum. Ocak 2015 itibariyle sporla ilişkimi kestim bazı sebeplerden ötürü. Sürekli kilo alıp veren bir insanım. Neyse Ocak 80 kilodan Temmuz ayına kadar tamı tamına 100 kilo oldum ve bugün itibariyle 6.12.2015 ne kadar övünülesi bir durum olmasa da bu kiloyu korudum . Üniversite 1. sınıfım yurtta kalıyorum. Yurtta ve dışarıda zayıflamaya yönelik hareketler yapmanın zamanı geldi diye düşünüyorum. Vücut ölçülerimi verecek olursam:
Kalça:115 cm
Göbek:117 cm
Göğüs:110 cm

Ölçüler aldı başını gidiyor yani buna bir dur demek lazım. Biliyorum kilonun istediğim yerden gitmeyeceğini. Bölgesel hareketler olsun her şey olsun yapacağım tavsiyelerinizle. Bilgilerimi tazelemeye ihtiyacım var. Yardım eder misiniz bana?

 

100 kilo benim için büyük bir ödül %10 yağ oranına düşmek için ama nerde 145 kiloyum boy 178
bunu ben değil uzman spor hekimim söylüyor

 

Kesinlikle Başlaman Gerek Yardım Derken Neyi Kast Ettin Antrenman Hakkındamı?

--- Mesaj birleştirildi, 6 Aralık 2015 ---

100Kg Ve %10 Yağ Oranı Hiç Güleceğim Yoktu Valla.

 

Bende inanmıyorumda uzman diyetisyenin yalancısıyım

 

İnşallah %10 Yağ Oranına Ulaşırsın Ama 100Kg De Ulaşman İmkansız..

 

Antreman ve yemek konusunda her desteğe ihtiyacım var

 

Aleykümselam.100 kilo olmasada 95 kilo olmak nedir iyi bilirim.Tulumun nasıl sarktığını ,insanlar neler düşünüyor acaba ,öz güveni olmayan,her mekana girdiğinde iğrenç bakışlar,kızların sadece yanındaki normal ebatlara sahip arkadaşınla kesişmesi.Xl giymenin verdiği huzursuzluk,halı saha maçlarına katılmama vs vs diye sayarsak gider.Benim sana tavsiyem şu olur;önce vücüt değerlerini ölçtür kas oranı yağ oranı ve metabolizma gibi. En önemli olan metabolizma 2298 kcal benim vücüdümun yaktığı kendimi aç bırakmayarak 1800 2000kcal günlük alarak başladım.Sonrada sporla birleştirdim kaslarımı çalıştırarak daha fazla kalori açığı verdim ve şuan 82 kilodayım M beden giyiyorum hayatımda ilk kez.Bazı sebepletden dolayı ara vermiştim bugün itbariyle tekrar başladım.Hedefim 75kilo olmak.No carb diyeti uyguluyorum carb min protein max hee bide haftada birgün bir öğün cheat meal. Sadece iste iste iste ve iste pes etme.Hayatın değişecek özgüvenin yerine gelicek.Benden bu kadar iyi çalışmalar sorun olursa mesaj atabilirsin pes etme sakın haberdar et bizi.

 

Yorumun için öncelikle teşekkür ederim kardeşim. Yazdığın her cümleye hemen hemen bende katılıyorum doğru söylediğin için bana yorum yapacak yer bırakmadın . Öncelikle metabolizma hızını nasıl ölçtürebilirim nerde ölçülecek? Ve en önemlisi İnşallah 75 kiloyu görürsün en sağlıklı şekilde

 

Hastanelerde,diyetisyenlerde,salonlarda,ve vücüt analiz ölçüm yerleri var bizim bu istanbul tarafında kardeşim

 

Cuma Ankara'ya dönücem haftaiçi bir gün gideyim hastaneye. Ücretsiz midir?

 

devlet hastanesi ücretsiz hatta gitmişken endokrinden kanlarına trioidlerine de baktırmanı tavsiye ederim

 

178 cm ile 100 kg de %10 yağ olacağını sanıyorsan hayal görüyorsun

benim boyda 178 kg 94 yağ oranım %20 civarı body yapıyorum çok ağır