100 gram protein

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve proıkasap tarafından 29 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. proıkasap
    Offline

    proıkasap Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meraba arkadaşlar günlük 100 gram protein ihtiyacımı nasıl bir beslenme programı ile karşılarım
     
  2. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    500 gr tavuk göğsü

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    75 kiloyum.Sabah 6 beyaz 2 tam yumurta omlet ve bir tabak müsl,.Yaklaşık 30 gram protein. 2.5 saat sonra biraz esmer makarna,200 gram tavuk gogsu,biraz brokoli yaklasık 30 gram protein. antremandan sonra bir ölçek whey protein 20 gram protein.antremandan 1 saat sonra 200 gram tavuk,biraz esmer makarna ve brokoli gene 30 gram protein.ondan 2.5 saat sonra yagısz ton balıgı ve yanında yesillik yaklasık 25-30 gram protein. yatarken 2 bardak yagsız sut.yaklasık 10 gram protein. toplayalım : 30+30+20+30+25+10=145 ila 150 gram arası protein alıyorum.Sadece antreman sonrası whey protein alıyorum
     
  4. defance04
    Offline

    defance04 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    tam yumurta: 6 gr protein
    100 ml süt: 3 gr protein
    100 tavuk göğsü: 22-23 gr protein
    100 gr lor: 20 gr protein

    buna göre hesabını yap.
     
  5. 0xhex
    Offline

    0xhex Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    beslenmr gunlugunde konuma bak efenin gunlugu


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş