10 Hareket Seçme Hakkınız Var Deseler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gamez34 tarafından 9 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. gamez34
    Offline

    gamez34 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba 10 tane egzersiz hareketi seçme hakkınız var deseler hangi 10 egzersiz hareketini seçersiniz kendi tecrübelerinize dayanarak bir top 10 yapabilirmisiniz

    Sadece dumbell ve vucut ağırlıgı ve düz bar ile yapılan hareketler kabulümdür diğerleride olur tabi ama bana yukardaki yazdığım şekilde yapılanlar lazım
     
    gamez34, 9 Mart 2013
    #1
  2. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.132
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Çok zor olmasa gerek

    Bench press
    İnc bench press
    Deadlift
    Barbell row
    Barfiks
    Barbell curl
    Close grip bench press
    Dips
    Squat
    Mekik
     
    mr_dblue, 9 Mart 2013
    #2
    dishiwelet, khephnes, StormBlast ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    1-military press
    2-bench press
    3-dumbell fly
    4-dumbel yana açış
    5-deadlift
    6-squad
    7-barbel curl
    8-hummer curl
    9-triceps dips
    10-barfiks
     
    boksbody, 9 Mart 2013
    #3
    gamez34 bunu beğendi.
  4. Psychosocial
    Offline

    Psychosocial Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    1- Bench Press
    2- Squat
    3- Barbell Curl
    4- Barfiks
    5- Barbell Row
    6- Military Press
    7- Hammer Curl
    8- Deadlift
    9- Cable Crossover
    10- Dumbbell Shoulder Press
     
    Psychosocial, 9 Mart 2013
    #4
    gamez34 bunu beğendi.
  5. enzy
    Offline

    enzy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Vücut Geliştirme, Basketbol
    Yer:
    İstanbul
    Bench Press
    Dumbbell Fly
    Behind The Neck Press
    Lateral Raise
    Barfiks
    Deadlift
    Barbell Curl
    Triceps Lying Extension
    Squat
    Mekik
     
    enzy, 10 Mart 2013
    #5
    gamez34 bunu beğendi.
  6. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    438
    Ödül Puanları:
    73
    bench press
    barfix
    squat
    dips
    incline bench press
    barbell shoulder press
    triceps lying extension
    barbell row
    barbell curl
    mekik
     
    j.claude.er, 10 Mart 2013
    #6
    gamez34 bunu beğendi.
  7. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.323
    Beğenileri:
    2.644
    Ödül Puanları:
    123
    Imzami atiyorum altina. Daha guzel bir liste tasarlanamazdi.

    Butunuyle katiliyorum.

    PS: Close grip bench ya da dips yerine military press dblue! Unutmus olmalisin. :)
     
    khephnes, 10 Mart 2013
    #7
    dishiwelet ve mr_dblue bunu beğendi.
  8. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.132
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Ewt khep omuzda tabiki her derde deva military press...
     
    mr_dblue, 11 Mart 2013
    #8
    dishiwelet bunu beğendi.
  9. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    746
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    squad
    deadlift
    barfiks
    barbell bent over row
    bench press
    incline bench press
    incline dumbell fly
    overhead press
    incline dumbbell curl
    v bar pushdown
     
    redpack, 22 Mart 2014
    #9
  10. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Squat
    Deadlift
    Bench Press
    Barbell Row
    Overhead Press
    Barbell Curl
    Crunch

    7 hareket yetiyormus :)

    GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Verminaard, 22 Mart 2014
    #10
  11. exsisman
    Offline

    exsisman forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.063
    Beğenileri:
    774
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Deadlift
    Squat
    Incline Benchpress
    Clean and Press
    Barfiks
    Dips
    Curl
     
    exsisman, 22 Mart 2014
    #11
  12. ozan84
    Offline

    ozan84 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat
    Bench press
    Deadlift
    Barfiks
    Barbell curl
    Military press
    Dips
    Barbell row
     
    ozan84, 12 Kasım 2015
    #12
  13. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    10 a gerek yok benim için. 5 tanesi yeterlidir. squat bench deadlift overhead press barbell row
     
    aslangur, 12 Kasım 2015
    #13
  14. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    squat, front squatı denemedim ama o da olabilir, bench press, deadlift, barfiks, dips, farmers walk, overhead press, barbell row

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    atraksiyonlu, 12 Kasım 2015
    #14
  15. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    961
    Beğenileri:
    721
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    -Deadlift
    -Bench
    -Barbell Row
    -Front Squat
    -Military Press
    -Lat Pulldown
    -Dumbell Pullover
    -Triceps Press
    -Barbell Curl
    -Leg Raise
     
    ujohnz, 12 Kasım 2015
    #15
  16. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Deadlift
    Deadlift
    Deadlift
    Deadlift
    Deadlift
    Deadlift
    Deadlift
    Deadlift
    Deadlift
    Deadlift
     
    aslangur, 12 Kasım 2015
    #16
  17. PointQuard
    Offline

    PointQuard Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    -İnchline Bench
    -İnchline Fly
    -Hummer dik
    -Scot Curl
    -Cable Face Pull
    -Shoulder Press Dumbell
    -Ters Push Down
    -Barfix
    -Ters Squat
    - Dumbell Lunch Run
    - Cable Oblic Twist
     
    PointQuard, 13 Kasım 2015
    #17

Sayfayı Paylaş