1 Yılda vücuda kavuşmak yardım :)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yazary tarafından 25 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. yazary
    Offline

    yazary Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle iyi forumlar..

    İlk kendimden bahsedeyim az. 18 yaşındayım 1.71 boyum 61 kilom var fitness başlayalı 4. ay oluyor. Beslenmeme uyumama dikkat ediyorum. Gece 11.30 gibi yatıp sabah 7 de uyanıyorum . Beslenmede hergün mutlaka tavuk yada yumurta tüketiyorum. Evde özellikle yağlı yemek yaptırmamaya özen gösteriyorum  Ek gıda olarak günde 4 kere 200 ml süte 1 ölçek hardline progainer alıyorum. (Yaklaşık spora başladığımdan beri). Son 1.5 aydır hardline arginine kullanıyorum. Boy uzatmak istiyorum aynı zamanda 1.80 gibi boyum olsa fena olmaz . Haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum. Kahve kola alkol kullanmıyorum. Programımı basit şekilde yazacağım. Bu program birdahaki ay yeniden değişecek. Bu düzenim 1 aydır böyle önceden uyku ve yemek düzenim yoktu. Artık daha istikrarlıyım ve yemeğe uykuya önem veriyorum.. Kıvanç Tatlıtuğ’un fiziğini örnek vermek istedim en yakın aklıma gelen isim olduğu için. 1 Yıl zamanım var 94 doğumluyum son senem. Üniversite seneye inşallah kazanacağım. Üniversiteye kadar en iyi şekilde vücudumu oturtmak istiyorum. Spor salonuna gitmek sıkıcı gelmiyor aksine gün gelsede gitsem diyorum. Hevesle sporumu yapıyorum. Tek sorunum sürekli süt tüketmekten sıkıldım ve suylada progainer tadı katlanılmıyor.. Vücudum aşağı yukarı böyle olduktan sonra kaslarımı korumak için sporumu yapmayı düşünüyorum. Daha çok hacim arttırmak için değil.

    [​IMG]

    Sorularıma geleyim :)

    1 – Fotoğraftaki fiziğe göre bel çevrem ve kilom ortalama ne olmalı ?
    2 – İstediğim kiloya ulaştıktan sonra hardline %100 whey kullanmak istiyorum iyi seçim mi sizce ?
    3 – Kalça eritme için hangi egzersizleri tavsiye edersiniz ?
    4 – Performans için yaşıma uygun ürün kullanmamı tavsiye eder misiniz ? Yada hangi ürün tavsiyeniz olur. Progainer ve arginine kullanıyorum vücuda ağır gelmesin..

    Spor öncesi ölçülerim:
    Omuz : 98
    Göğüs : 79
    Kol : 24
    Bel : 73
    Bacak : 45
    Kilo : 54.52

    Sporda 3 ay sonraki sonuç:
    Omuz : 110
    Göğüs : 90
    Kol : 32
    Bel : 75
    Bacak : 51
    Kilo : 60.75

    Programım:

    1.Gün : Göğüs – Pazu – Bilek
    2.Gün : Omuz – Önkol – Arkakol
    3.Gün : Kanat – Bacak – Mide
     
    Son düzenleme: 25 Eylül 2012
  2. chelseagrin
    Offline

    chelseagrin Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    2: hardline yerine daha kaliteli markalara yonelmeni oneririm (muscletech , weider ,multipower vb.)
    3: Daym hocana sorarsan yardimci olacaktir ama yeni baslayanlar bolumunede göz gezdirebilirsin.
    4: Daha saglam antremanlar icin kullanabilirsin bende progainer arjinin amino ve creatini bir arada kullanmistim sanada boyle bir kombinasyon onerebilirim . veya ben sadece pump istiyorum dersen nox urunleride kullanabilirsin . (bunlarin hepsi saglam beslenme sartiyla tabiki)
    :)

    iyi calismalar dilerim
     
  3. yazary
    Offline

    yazary Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    teşekkür ederim tavsiyelerde bulunduğun ve zaman ayırdığın için :) Başka arkadaşlarımız, abilerimiz de tavsiyelerde bulunursa sevinirim..
     

Sayfayı Paylaş