1 yılda 10 kilo kas kütlesi almak mümkünmü ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lionss tarafından 24 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dogal yollarla steroid gibi maddeler kullanmadan sadece dogal beslenme ve protein tozu ile 1 yılda 10 kilo kas kazanmak mümkünmü
     
  2. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    Sen 5 kilo al öpte başına koy. Böyle şeylerle uğraşacağınıza neden bizzat spor yapıp bunu kendiniz gözlemlemiyorsunuz? Yılda 1 kg kas alınca sporu mu bırakacaksınız ya da 10 kilo alınırsa devam mı edeceksiniz!
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  3. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

    Bir yılda bırakıcam diye bişey söylemedim sadece merak edip sordum kendim spor yapıyordum bazı sorunlar oldu o yüzden ara verdim 2 ay sonra yeniden başlacam burada okuduk okadar zorla kasları zorla kasları sonunda zorlaya zorlaya bilgide belide sakatladık tabi zorlamak şart dimi
     
  4. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Herkes zorlanıyor. Ağır antrenmanlar yapıyor. Sakatlandıysanız bu sizin hatanız.
     
    Richard Z. Kruspe bunu beğendi.
  5. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    Zorla derken sürekli zorlamayacaksın. Son ya da son iki seti biraz daha ağır girersin. Bunu yaparkende yanında partnerin olsun. Daha zaten yolun başındaysan öyle zorlamayla olmaz. Sen sıkı çalışıp sıkı beslenirsen bunun meyvesini alırsın. Ayrıca bu sporun büyük çoğunluğu beslenmedir.
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  6. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam bana öyle bişey demediler kasları zorlamassan gelişmez ben bunu bu forumda ögrendim salona her gittigimde artık agırlıgı yerinden oynatamacak hale gelene kadar antrenman yaptım set sonu yüklene bildigim kadar yüklendim ters mekik vardı antrenmanda onu yapa yapa bigüzel belide mafettik sporu bıraktıktan sonra 1 hafta ayakta her duruşumda tek hissetigim belimin agrısı anlamadıgım şey kilo vermek için gittigim salonda 1 haftada 6 kilo nasıl aldım olay budur 80 kilo ile başladım 86 ya 1 haftada çıktım oda ayrı bi şok etkisi yarattı beslenme programı dahi aynı şekildeydi hergün ne yiyorsam yine aynıydı kilomun sabit kalması gerektigi yerde 6 kilo şok oldum desem yeriidir başlamadan önce 2 yerde ölçüm yaptırdım başladıktna sonrada aynı şekilde tartı hatası olması imkansız.

    Destinyi bize agır antrenman yap diyenlerin sorumlulukları yok dimi sakatlıklarda hatalar bizim tutuşuna kadar herşeyi araştırıpta yaptım okadar hareketi üstüne güç kazanacagıma güç kaybettim bilek güreşinde kolaylıkla yendigim adamla bugün zorlanıyorum gerisini sen düşün.
     
  7. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Elbette yaptığın hatalar olmuştur. Ağırdan kasıt kaldıramayacağın değil son sete geldiğinde seni zorlayacak bir ağırlık olması. Bu zamanda hocalar devreye girmeli. Ayrıca eğer spordan sonra gerilemeye başladığını düşünüyosan bir yerde yanlışlık vardır.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Antrenmanın ilk yılında kilo almak mümkün. Sakatlanmanın sebebi ağır girmen değil, hareketleri yanlış yapman, düşündüğün kadar iyi araştırmamışsın. Güç kaybetmenin sebebi de yetersiz beslenmen. Şimdi bunu yazdıktan sonra açtığın konulara baktım, kilo vermek için 1390 kaloriden falan bahsediyorsun. Muhtemelen daha öncesinde de bu şekilde beslendin. Elbette güç kaybedeceksin bu beslenmeyle.
     
    Lionss bunu beğendi.
  9. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum zaten son sette agır giriyordum ama 10 tane yapmam gerekiyordu 4 ten sonra bar kalmıyordu desem yeridir bi ara 10 u tamamladım barı indirince bildigimiz halterin altında kaldım desem yeridir ugraşıyorum kalkmıyor sonunda barı sehbaya bıraktım kalkıp yerine taktım zorlama bu şekilde hoca konusuna gelirsek ilgi yoktu hoca başka bi işte çalıştıgı için salonu başkasına bırakıyordu yerine bakan kişilerde bu işten tam olrak anlamıyordu bu da ara sıra sıkıntı yaratıyordu
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Şubat 2014 ---

    Hocam ozamanki beslenmelerde sıkıntı vardı ona bişey diyemem ama sakatlıkların oldu hareketler birisi ters mekik birisinin adını hatırlamıyorum böyle bi yere oturuyorsun üstünde barfiks demiri gibi demir var agırlıgı ayarlayıp onu çekiyorsun bilgide orada sakatladım orada genelde onu çekerken baya baya zorlayacak seviyede agırlıklar takıyordum o şekilde antrenmanı bitiriyordum agırlıktan olduguna eminim hocayla saatler aynı geldiginde onun yanındada o hareketi yapmıştım bi sorun yok demişti Hoca derken salona bakanlar degil gerçek bu işten anlayan hocayı kast ediyorum :D 6 yıldır bu işin içinde adam :D
     
  10. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Demekki doğru ağırlık değil. Öncelikle iyi bir spor salonu bul. İyi bir hocayla çalışmak en doğrusu olacaktır. Daha sonra beslenmeni gözden geçir.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  11. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum öncelikle özür dilemek istiyorum ilk başta biraz ters davrandım galiba kusura bakmayın okulda hocalarla tartıştık biraz kalbinizi kırdıysam af edersiniz :D hitman hocanın yazdıgında terslermiş gibi bi drum sezgiledim o yüzden biraz ters çıkıştım :D beslenmeye bundan sonra dikkat edicem genelde ana ögünlere et türü koyucam ara ögünlere vitamin için mevye koymayı planlıyorum spor salonu konusun biraz sıkıntılı bi yer var acayip popüler iyi elemanlar çıkarıyor ama bi konuda aşırı derece sinirlerimi bozdular ilk gittim adamlar 270 tl aylık fiyat çektiler arkadaşın abisine 50 tlmi 90 mı öyle bi fiyat çekmişler bi başkasınada 170 tl çekmişler kısacası resmen gelenlerle dalga geçiyorlar o yüzden orayı tercih etmedim gittigim salonla bi rakip salon var dogrusu rekabet yokda onların üüyeleri bize geliyor bizimkiler onlara gidiyor karma karışık bi drum başlamadan önce o rakip salonuda bi ziyaret edicm çıkardıgı elemanlara flan bi göz atıcam sonuçta salonun kalitesi malzemeyle degil orada olanlarla ölçülür merter abinin lafı :D
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Şubat 2014 ---
    Bi suplementler sorun olur ailem kullanmama ailem izin vermiyor protein ihtiyacını beyaz et ve yumurtadan karşılacam bide forumda bi karışım vardı onu denecem :D
     
  12. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Tam kilitlik konu.
     

Sayfayı Paylaş