1 yıldır body yapıyorum vücudum tam gelişmedi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve darkwell27 tarafından 26 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. darkwell27
    Offline

    darkwell27 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar forumdaki ilk konum umarım sorunuma destek olur beni bilgilendirirseniz çok sevinirim.

    Yaklaşık 1 yıldır body yapıyorum 1.85 boy 92 kiloyum. beslenme elimden geldiğince karbonhidrat ve protein ağırlıklı oluyor. Gelelim soruma,

    Vücudum body sayesinde irileşti kollar falan iyi oldu fakat üzerimi çıkardığımda göğüs bölgem sanki kas gibi değilde yağ gibi duruyor hala buda ben çok rahatsız ediyor. 1 yıl az zaman değil benimle başlayan arkadaşlarımın vücutlarına bakıyorum trapezler belirgin, göğüs hatları belirgin. Acaba yağ oranım fazla diye gözükmüyor alta mı kalıyor kaslarım.

    Benimle aynı sorunu yaşayan arkadaşlar varsa yardımlarını bekliyorum çünkü artık boşa yaptığımı düşünmeye başlıyorum.
     
  2. Shazard
    Offline

    Shazard Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    aynı sorun bende de var protein karbo alımım iyi 8 ay oldu benimde göğüslerimde tamam biraz yağ var ama çok çok az. sanki hepsi yağmış hiç kas yokmuş gibi duruyor
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Muhtemelen yağ oranınız fazladır. Bench press,squat ve deadliftte kaç kilo-tekrar çalışıyorsunuz?
     
  4. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    gögüs calısırken yeterince ağır girmiyorsun demekki yada hakkını vererek çalışmıyorsun gögüs max ağırlık gir bence
     
  5. Shino
    Offline

    Shino Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Eskişehir
    Fotoğraf yüklersen daha iyi yardıcı olabilirim fakat tahminimce sıkıntın bölgedeki yağlanma. Hatların belirgin olmamasının nedeni yağ dokusunun üzerinde olması. Diyetini gözden geçirmeni tavsiye ederim.
     
  6. seyhane
    Offline

    seyhane Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Büyük ihtimal yağ oranınız fazla. Biraz kardiyo yapın. Aynı şey benimde başıma geldi. Yağ oranını düşürünce çok daha estetik bir vücut elde ediyorsunuz.
     
  7. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bu göğüs olayı zaten büyük problem bazılarının hiç çalışmadığı halde t-shirt ten rahat belli olur ama sen aylarca çalışırsın hiçbişey olmaz , göğüs çok zor gelişen bi bölgedir ağırlıkları arttırarak sabırla devam etmekten başka yapabileceğin bişey yok ve mutlaka sonuç alacaksın , başarılar.
     
  8. darkwell27
    Offline

    darkwell27 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yağ yakmak istiyorum fakat bu defada yağları yakıp cılız kalmak istemiyorum. şöyle bir şey mümkün mü acaba bu şekilde önce iyice şişip yapılanıp sonra diyetle yağları yakma gibi ??

    bir de , glutamin, bcaa ve amino kullanacağım bunların faydalarını bu vücutla görebilir miyim? yağlanmadan dolayı etkisini görebilir miyim diye düşünüyorum.

    bir diğer kafamdaki soru ise, glutamin, bcaa, amino ve ek olarak l-carnitin kullansam sizce hem yağ yakıp hemde vücut geliştirebilir miyim? benim amacım arkadaşlar zayıf görünmemek hani bu sporu yapan herkes gibi yapılı görünmek.
     
  9. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    1 yıl düzenli calişip sonuc almamak nerdeyse imkansız 1 yillik hacim yeter ölcülerinde değişiklik yokmu ? defineye gir bence sorun yağda
     
  10. darkwell27
    Offline

    darkwell27 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1 yıl taiki boşa geçmedi. Hacim olarak artış yaşadım üzerime body giydiğimde görenler çok iyi olmuşsun çok gelişmişsin hatta bu kadar yeter diyenler var ama gelin görünkü bodyi çıkardığımda bıngıl bıngıl yağ var :)
     
  11. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Yağ oranınızı düşürmeniz gerek, diyet ve kardiyo ikilisi sizi bekliyor.
     
  12. darkwell27
    Offline

    darkwell27 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Diyet ve kardiyo öneriniz nedir peki ? Nasıl bir çalışma yöntemi izlemeliyim ? İlk mesajımda da belirtmiştim korkum diyet ve kardiyodan sonra zayıf görünmek. Bunun yolu yok mudur bir yandan yağ yakarken bir yandan da gelişmek kas hacmini arttırmak gibi
     
  13. Shino
    Offline

    Shino Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Eskişehir
    Önce kas kütlesini inşa eder daha sonra mevcut kütleyi koruyarak yağ yakmaya çalışırsınız zaten Bulk ve Define kavramları bu yüzden vardır. Öncelik kişiye göre değişir tabi definisyon yapıp daha sonra kuru kas almayada çalışabilirsiniz. Ama hem yağ yakayım hem hacim yapayım olmaz. Kas kütlesi artmaz demiyorum ama bunun hacimlenmek olarak adlandırılacağını pek sanmıyorum.
     

Sayfayı Paylaş