1 senelik degisimim. Bundan sonra yola nasıl devam etmeliyim yorumlarnizi bekliyorum arkadaslar

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yasinflogger tarafından 11 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. yasinflogger
    Offline

    yasinflogger Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy: 1.85
    Kilo: 88
    Kol: 42
    Bel: 79
     

    Ekli Dosyalar:

    mericboss99 bunu beğendi.
  2. panzerkampfwagentiger
    Offline

    panzerkampfwagentiger Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2014
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel vücut tebrikler. çalışmaya devam :)
     
  3. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Gayet beğendim tebrikler.Beslenme disiplini filan yazarsanız iyi olur
     
  4. yasinflogger
    Offline

    yasinflogger Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah :
    6 yumurta 4 beyazı 2 tam olarak
    100 gr lor
    Tahin pekmez

    Öğle:
    250 gr tavuk gogsu
    Pilav & Makarna
    Yogurt

    Aksam:
    250 gr tavuk gogsu
    Az miktarda makarna & pilav
    Salata

    Gece: 100 gr lor

    Protein tozunu sadece antremandan sonra iciyorum
     
  5. emreee__
    Offline

    emreee__ Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    hangi marka protein tozu kullanıyosun ?

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    3 öğün az değil mi vgci için ?
     
  7. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    öncesinide ataydın birde bacak
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2014 ---
    kolun 42 oldugundan supheliyim belki sıcakken oda belki
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2014 ---
    güzel değişim demek isterdim ancak dediğim gibi öncesini görmek lazım diğer bilgilerle
     
  8. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    karbo alımın çok düşük değil mi amaç hacimse ? özellikle kahvaltıda hiç kompleks karb. yok
     
  9. RoCCo2407
    Offline

    RoCCo2407 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    adamın boyu 1.85 kilosu 88 42 çok rahatlıkla vardır bence şaşılacak bi durum yok güzel vücut hocam tebrikler beslenmede eksiklikler var biraz ama bence kötü bi durum yok
     
  10. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    şaşırmıorum zaten 42 olmadıgını düşündüğümü sölüorum onun dısında eski fotolarıda atsa iyi olur diorum 1 senede neyin değişimi oldugunu görme bakımından
     
  11. oshboshb
    Offline

    oshboshb Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    karbonhidrat alımı çok az. bu beslenme şekline göre bence gayet başarılı
     
  12. yasinflogger
    Offline

    yasinflogger Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak olarak oncesinde fotograf cekinmedim. Bacak ölcüm 59. 2 ayda define ile 64 ten dusurdum 59 a. Kolum sıcak 43.5 oluyor. Birazda gebetikten olsa gerek.
    Karbonhidrat fazla almamaya calsyorm cabuk kilo alıyorum cunku. Ögrenci oldugum icin beslenme anca bu kadar olabiliyor. Tesekkur ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2014 ---
    Kol olarak boyle gosterebilirim
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2014 ---
    Fotograflarda en alttan bir usteki ilk spora basladgm gun cekinmis oldugum fotograf
     

    Ekli Dosyalar:

  13. Reglatör
    Offline

    Reglatör Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok başarılı bir vücut olmuş bir sene için omuz ölçünü de yazarmısın
     
  14. yasinflogger
    Offline

    yasinflogger Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz suan 135 sanirim baslangicta kacti hatrlamiyorum
     
  15. peaceisforpussies
    Offline

    peaceisforpussies Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Antrenman öncesi niye protein almıyorsun?Sebze tüketiminde çok az.
     
  16. yasinflogger
    Offline

    yasinflogger Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah kahvaltisindan sonea gidiyorum antremana bu yuzden extra bir protein almiyorum. Evet sebze tuketimim az
     
  17. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişimin güzel , kahvaltıya yulaf ekleyebilirsin , akşam yemeklerinden sonra yada öğlende , kahvaltı sonrası meyve , kuruyemiş tüketebilirsin.
     
  18. yasinflogger
    Offline

    yasinflogger Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltida yulaf yiyorum yazmayi unutmusum
     
  19. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Bence aldığı karbonhidrat yeterli eğer bulk döneminde değil ise,tebrikler bu arada.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  20. emir33
    Offline

    emir33 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel vücut tebrikler.Gözüme çarpan noktalardan birisi trapezlerin sanki eksik gibi duruyor.Programında mevcut mu acaba?
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş