1 haftalik çalışma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve GRAYDER tarafından 3 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. GRAYDER
    Offline

    GRAYDER Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,Adım mehmet ali
    22yaşın dayim.Sporda 1. Haftam

    Antreman şeklim haftada 4 gün

    1.gün: Göğüs,ön kol
    2,gün: Omuz,Arka kol
    dinlenme
    3,gün:Göğüs,önkol
    4,gün:Omu<,arka kol

    Boy 1,75
    kilo : 95
    Beslenme;
    sabah ;; 1 dilim cavdar ekmegi 2014-12-03 20.08.21.jpg 3yumurta beyazı omlet 1 çay kaşığı zeytin yağı ile
    oglen ;;;;tavuk
    Ara öğün :;;muz veya Muzlu süt
    Aksam ;;mercimek çorba veya sade salata
    gogus ağırlıklı çalışmayı düşünüyorum elimde mevcut 20 kg lik dumbell var forumda verilen dumbell hareketlerini yapıyorum evde sizce bu vücut kaç ayda adam olur yorumlarınızı bekliyorum Teşekkürler
     
  2. armağannn_33
    Offline

    armağannn_33 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programin yanlis.bukonuda uzman birine danismalisin..zayiflamk istiyorsan butun bolgeleri calistirip kardiyoyada önem vermen gerekir.
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Arama Kelimeleri :

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama z cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirlilDeğerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibii
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş