1 Haftalık Alışveriş Listesi? Listenizi paylaşır mısınız?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mhmtdmrl tarafından 2 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mhmtdmrl
    Offline

    mhmtdmrl Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Üniversitede tek kalıyorum ve bildiğiniz gibi üniversiteler açılıyor. Şu an okuduğum şehirde ki buzdolabım bomboş ve bu benim için büyük avantaj.
    Boş bir buzdolabını doldurmadan önce güzel bir liste yapmak istiyorum. Ve hepsinin tek tek kalorisini hesaplayacağım için güzel bir başlangıç olacak.

    Tavuk ciğer yumurta balık diyecekseniz lütfen yazmayın. Daha çok haftalık alışveriş yapan kişilerden haftalık listelerini paylaşmalarını istiyorum :)
     
  2. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Alisverislerimi 2 3 gunluk yapiyorum taze olsun diye ama haftalik yapicak olsam
    500 gr yulaf
    3 kg tavuk gogusu
    200 gr ceviz badem fistik (karisik olarak esit sekilde)
    3 kg yogurt
    1 kg dana kusbasi
    30 yumurta
    1,5 kg bulgur
    1,5 kg kepekli makarna
    5 6 orta boy muz
    1 kg lor peyniri
    300 gr zeytin
    1 tane tam bugday çiya tohumlu ekmek
    400 gr hindi fume
    Yarim kilo light kaşar
    1 kg domates
    Sogan kirmizi lahana turp marul vs 1 kilo
    Sirke
    Nane sarimsak granulu kirmizi biber kara biber kimyon
    Ayriyeten sarimsak
    Sirke limon nar eksisi
    20 gr sekersiz kakao (shake ler icin)
    1 litre zeytinyagi (bunun hepsi bitmicek tabi :D )

    Bunlari alirdim istege gore de biraz meyve(g.i. si dusuk)
     
  3. mhmtdmrl
    Offline

    mhmtdmrl Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13

    Diğerlerinin hepsi bitecek mi yani? Benim amacım yağ yakmak. Burda 1.5 kg bulgur var. 7 gün için günde 680 gr kalori bulgurdan gelir :D benim isteğim çok farklı.
    Teşekkür ederim.

    Neyse en iyisi bir öğün listesi hazırlayıp ona göre alınacakları ayarlamam :D

    İş başa düştü.
     
  4. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    dediğim gibi max. 3 günlük alışveriş yapıyorum herşeyi taze almak için. bunlar 7 günde gidebilir 10 günde 15 günde. yağ da yaksan kas da yapsan sağlıklı beslenmek her zaman aynı. kalorini ve makrolarını azaltırsın ama yine bu besinlerle beslenirsin. ya da çift lavaş döner yiyip akşama kadar aç durursun. kolay gelsin
     
  5. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Arkadaş tamamen doğru demiş belki sen yağ yakmak için makarnayı çıkartırsın kepekli pirinç eklersin kaşarı çıkartırsın fakat diğer besinler zaten bulkta ve definasyonda yenilen sağlıklı besinler makrolarına göre tüketeceksin.
     
    Jacques Reverdi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş