1 hafta oldu baslayali , hangi kaslara agirlik vermeliyim baslangicta ? (resimli)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Lazarr tarafından 29 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Lazarr
    Offline

    Lazarr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Como, Italy
    Yasim 17 , boyum 1.88 , kilom 85 , omuzl genisligi 114 cm .arkadaslarim cok potansiyelli vucudum oldugunu falan soylediler , cogu senin fizigini kiskaniyorum , keske bende olsa fitnesstan cikmazdim , hayvan olurdum diyolar :D oncelikle hayatimda hic bir spor yamadim , vucudumda hic kas denen bisey yok :p . 1 aydan beri evde sinav falan cekiyordum bu yuzden pek zorlanmadim salonda ama hangi bolgeye agirlik verecegimi bilmiyorum , vucuduma bakarak tavsiyelerinizi bekliyorum . [​IMG]
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Fotoğraf çıkmamış ama çıkmasına da gerek yok, uğraşma. Bütün kaslara eşit ağırlık vermen lazım.
     
  3. Lazarr
    Offline

    Lazarr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Como, Italy
    11281909_10205933945095440_833814437_n.jpg 11330489_10205933954175667_138867567_n.jpg 11287372_10206018337205190_1855442921_n.jpg 11304458_10206018338525223_804176194_n.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Mayıs 2015 ---
    sagol kardesim , bu vucut ne kadar is yapar ? tahmini olarak ne kadar surede sekil falan alir ? birde omuzlardan 1 senede nekadar genisleyebilirim 113 cmden ?
     
    Son düzenleme: 29 Mayıs 2015
  4. Stelselimm
    Offline

    Stelselimm Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci (Çok Meraklı Bir Öğrenci)
    Bu sorduğun soruların cevapları hepsi sana bağlı. Büyük ölçüde genetik. Senin beslenmen, antrenmanın, uyku saatin, stres seviyen bunların hepsi bu sorularının cevaplarını etkiler. Bu kriterlere dikkat ederek güzel bir gelişme kaydedebilirsin zamanla. Bunlar benim fikirlerim iyi forumlar :)
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bacaklarda dahil bütün kas gruplarina ayni özeni göstermelisin.
     
  6. AnaxiMenes
    Offline

    AnaxiMenes Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Demir Doğrama
    Yer:
    Zeytinburnu
    Yeni başlayanlar için ben sırt bacak kol ve göğüs antremanı öneriyorum bizde öylr yapıyorduk sonuçta karın kası çalışmamalısın üst büyümeden sakın karın kasına girme kardeşim. Tavsiye
     
  7. husocan07
    Offline

    husocan07 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Verdiğin tavsiyeyi seveyim küçük sporcu kardeşim.!
    AnaxiMenesin tavsiyesini kesinlikle uyma görmezden gel hatta okuma okuduysanda unut. Vücudunda ne kadar kas varsa hepsini eşit derecede çalıştır.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. AnaxiMenes
    Offline

    AnaxiMenes Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Demir Doğrama
    Yer:
    Zeytinburnu
    Küçük veya büyük adamın vuxudumu görmüyormusun resimlerde atmış omuzundar göğüsleri neredeyse yok bi yeri büyütmeden başka yerlere geçiyor ilk önce göğüs ve omzu büyütmeli adam daha yeni büyün kas gruplarını çalıştırsa yorulcak yeni başlayanlarda her zaman bu progam var dır 1.gün göğüs 2.gün sır bacak 3.gün ön kol arka kol bunların arasına karın kasını da eklerse bu adam nereyi büyütücek unumaki adeleler kan akılıyla büyür hem sırt hem kol hem göğüs çalışırsa kan akımını bölücek fazla da gelişim sağlamıyacak önce üst bölgeyi büyütmeli benim tavsiyem ve tanıdıgım bütün spor hocalarının tavsiyesi aymı şekil de.
     
  9. husocan07
    Offline

    husocan07 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Göğüs ve omuzu büyütmeli diyorsun verdiğin programda omuz yok büyük kas gruplarını çalıştırsa yorulacak diyorsun büyük kas grupları olan Göğüs Sırt ve bacak programda var sen tavsiye falan verme formuda baştan sona iyice oku oku oku sadece oku tavsiye verme.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. AnaxiMenes
    Offline

    AnaxiMenes Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Demir Doğrama
    Yer:
    Zeytinburnu
    Pardon büyük yazmışım büyük kas gruplarını çalıştırmalı diyecektim yazmamaşım büyük kas gruplarını çalıştırıyor Zaten adam yoruluyor sırtprogramında omuzda var ? Benim uyguladıgımsırt programında omuzda var sırt omuzuda kaplıyor diye omuzu yazmadım ilk önce üst büyümeli bence sen bilmiyorsun bu işi
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Haziran 2015 ---
    Pardon yanlış yazmışım büyük kas gruplarını çalıştırmalı diyecektim yazmamaşım büyük kas gruplarını çalıştırıyor Zaten adam yoruluyor sırtprogramında omuzda var ? Benim uyguladıgımsırt programında omuzda var sırt omuzuda kaplıyor diye omuzu yazmadım ilk önce üst büyümeli bence sen bilmiyorsun bu işi
     
  11. husocan07
    Offline

    husocan07 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Aynen ben bilmiyorum spor hayatınızda başarılar bu bilgili kişiliğinizle.
    Cahil Kimsenin Yanında Kitap Gibi Sessiz Ol (Hz Mevlana)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  12. husocan07
    Offline

    husocan07 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Aynen ben bilmiyorum spor hayatınızda başarılar bu bilgili kişiliğinizle.
    Cahil Kimsenin Yanında Kitap Gibi Sessiz Ol (Hz Mevlana)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Savino89 bunu beğendi.
  13. serkan2626
    Offline

    serkan2626 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Güzel kardesim sen tavsiye falan verme !! Verdiğin cevaplara bak ya. Çok saçmalamışsın. Millete önereceğini akıl fikir vereceğini kendini geliştir.
     
  14. Lazarr
    Offline

    Lazarr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Como, Italy
    tavsiyeler icin sagolun ancak hangisini dinleyecegim ? :9
     
    Son düzenleme: 6 Haziran 2015

Sayfayı Paylaş