1 Aylik Antreman Degisim Oneriniz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve baseer43 tarafından 1 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. baseer43
    Offline

    baseer43 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    SelamunAleykum Yas 19 Kilo 56.5 .
    Daha onceden 2.5 Ay Calismistim Hersey Cok iyi Giderken Ayagimi Kirdim Ve 2 Ay ara vermek zorunda Kaldim . Tekrar Basladim Ve 1.Ayin Sonunda Goguslerim 80 den 88 e
    Omuz 102 den 107 ye
    Kollar 30 dan 31
    ve Bel olculerim 72 den 78 e Yukseldi 54.8 Le Baslamistim 2 kilo aldim . Size Sorum haftanin 5 gunu gidip cift bolge Giriyorum Uygunmudur Bu sekilde Devam Edeyim mi Fotograf Dun e Aittir. Gelisimim Nasildir ? Bana Onerbileceginiz Gunler Ve Antreman Programi :)


    1.Fotograf :)
    [​IMG]

    2.Fotograf :)

    [​IMG]

    Her yorum Benim icin Degerlidir ;)
     
  2. aiden16
    Offline

    aiden16 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    1 ayda gelişim oldukça iyi. Vücudun elverişli zaten. Kollara biraz daha ağırlık vermelisin. Yağ oranın gayet düşük bunu korumaya devam et.
     
  3. baseer43
    Offline

    baseer43 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yorumunuz icin tesekkurler Aynen Kollarada onem verimce Karbonhidrat kullanmayada Basladim Daha İyi Bi antremanla Guzel olucak insAllah :)
     
  4. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Aleyküm Selam , geçmiş olsun ayağınızdaki sıkıntı geçti umarım.
    Çift bölge bence doğru tercih , bu bir hafta 4 bir hafta 5 gün çalışmaya gidilebilir.2 gün antreamn 1 gün off sistemiyle veya yaptığın gibi 5 gün yaparakta 30 günde 20 antreman yapılabilir.Uygundur.
     
  5. baseer43
    Offline

    baseer43 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok sukur ayagimdaki sıkıntı gecti . Cift Bolgeye devam ediceem İnsAllah daha İyi Gunler Beni Bekliyor. Bu arada Karbonhidrat kullanmayada Basladim 1 ayda 20 gun antreman yapmis oluyorum . 1 ay sonraki degisimimi gercekten merakla bekliyoruum :)
     

Sayfayı Paylaş