1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 aylık ev çalışması sizce bi degişiklik varmı ?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve qokhaninci tarafından 1 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 20 üye.
  1. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    diyeceksiniz 1 ayda ne olur diye ama genede bakın bi az degişim varsa devam edecegim yoksa bırakacagım

    buda resim: http://imgim.com/3444.jpg işaretli gibi olan yeni hali neyse yorumlarınıza açıgım :(


    dumbelllls dumbelllls

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:30 ----------

    up up up up up up bench_O bench_O bench_O
     
  2. forzalazio
    Offline

    forzalazio Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    1 ayda biceps oblik ve gögüs için iyi bir gelişim ama eğer olmamışsa bırakıcam mantığıyla bir ilerleme kaydedemezsin bu sporda en önemli şey sabırdır
     
    Azi, bravehearts, TürkYurdu ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    sagol kardeş ama zaman çok harcıyorum o yüzden bu sıralar okula zamanını artırmam lazım o açıdan dedim ama gelişim var diyorsun :)
    durmak yok devam bench_O dumbelllls
     
  4. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    nasıl bir fotoğraftır bu karşıdan çekılen bır foto koyda saglıklı yorum yapalım
     
  5. zübeyir düz
    Offline

    zübeyir düz Üye

    Katılım:
    29 Mart 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    adana
    arkadaşım şuan pek fazla bi gelişim yok ama devam edersen 2 ay daha bişeyler çıkar iyi çalışmalar şimdiden.
     
    qokhaninci bunu beğendi.
  6. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    1 ay oncedemi ayni sortlaydin anlamadim fotolari :S
     
    Azi, Aramiss ve bdyc22 bunu beğendi.
  7. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    @zübeyir teşekküler devam ediyorum :)


    @simitçi
    sort degil esofman o hem anlamayacak ne var ? sorunlumusun kardeş :D
     
  8. SlnShn_
    Offline

    SlnShn_ Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Definasyon programim sizce yeterlimi?
    Beslenme: sabah :Omlet (4 yumurta beyazi + 2 yemek kasigi yulaf + 1 yemek kasigi lor peyniri)+yagsiz sut
    Oglen: 150gr tavuk gogsu veya 150gr ton baligi + salata
    İkindi: bir elma + yagsiz sut
    Aksam: 300gr brokoli + 200gr yarim yagli yogurt
    Supplementler : antreman oncesi multipower 1500 likit L-carnitine + yemeklerden oncede 3 defa gnc tonalin cla
    Antreman: haftada 5gun 35dk kardio (hiit) + bolgesel calismalar

    Boy:165
    Kilo:55
     
  9. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    @SlnShn kardeş bi git ya 55 kilosun amacın ne :D
     
    Azi ve Aramiss bunu beğendi.
  10. SlnShn_
    Offline

    SlnShn_ Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Amacim yag oranini azaltmak
     
  11. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Öncelikle body i bırakıcaksan hiç başlama :D bende 1 ayda yaptım kasları karın bölgesinde iyi bir değişim olmuş biceps ede yüklen biraz :D sırf göüsle olmaz bu işler birisi sana kaslarını gösterderse soyuncak halin yok :D

    " No Pain No Gain "

    Acı Yoksa Başarıda Yok.
     
  12. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    bence hiç gerek yok hatta daha fazla yemeni tavsiye ederim.
     
    Azi bunu beğendi.
  13. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    @sln başlık aç sende benmde gördügün gibi yag oranı fazla ama aldıgın verdiginden az olursa olurmuş bu işler

    @kalkan yok bırakmıyacam artık gittigi yere kadar :D 15 gün sonra baştan bi program yapıcam olmassa flexor hocanın programı var diyorlar ona başlarım :D
     
  14. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    bende flexor un programını kullanıyorum çok etkisini gördüm tavsiye ederim :)
     
  15. SlnShn_
    Offline

    SlnShn_ Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bir bayan oldugumu dusunursek tamam kilolu degilim fakat 50 kiloyken daha iyiydim son zamanlarda cok dengesiz beslendim ve 55 kilo oldum hayliyle yag oranimda artti sizce bu program yeterlimi?
     
  16. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
  17. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Kendimden utanıyorum :D bi bayanla aynı kilodayım
     
    Azi bunu beğendi.
  18. SlnShn_
    Offline

    SlnShn_ Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ahahah :D gece yatmadan once 1kase bal icine kuruyemis ve muz koyup ye kilo almak istiyosan
     
  19. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    1 ay erken kardeşim sen 6-7 ay boyunca beslenmene uykuna dikkat ederek çalış inşallah doğru çalışıyorsundur.eğer fark olmazsa daha ne diyelim.1 ay çok erken.kilon düşük yağ oranını kafaya takma.ne bulursan yiyeceksin tabi bazı unsurlara dikkat etmen gerekiyor.abur cubur katı zararlı yağlar vs. bunlardan uzak dur başka ne bulursan ye günlük ihtiyacın olan kaloriyi aşmalısın karb. al.
     
    qokhaninci bunu beğendi.
  20. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    @vucutcu kardeş bende dogru yapıyormuyum diye foto koydum yani 6 7 ay yanlış yapıp 6 7 ayımı boşa gidermek istemem 1 ayda az da olsa bi gelişim varsa demek ki dogru yapıyorum demektir işte bunu anlamak için sizlere soruyorum ya gelişim var mı diye :)
    yorumun için teskkürler :)
     

Sayfayı Paylaş