1 ayda maksimum yağ yakımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mert_yldz_ tarafından 16 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar bir süredir body yapıyorum 67 kiloya çıktım boy 173, gidip yağ ölçümü yaptırdım %13,5 a yükselmiş.1 ayda en az kas kaybıyla en fazla ne kadar yağ yakabilirim.20-30kg fazlası olan arkadaşlar 4-5 kilo yakabiliyor ama benim durumum farklı.Haftanın kaç günü kardiyo kaç günü ağırlık çalışması(çok tekrarlı) önerirsiniz? Hedefim 1 ayda 2 kilo yağ yakımı, o zaman %10 civarına düşüyor yağ oranım.
     
    mert_yldz_, 16 Nisan 2014
    #1
  2. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    402
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    sana tavsiyem insanity warkout yapman videolar 60 günlük ama sen 1 aylık yapsan yeter hergün yapıyorsun araştır bi ben 15 kilo verdim insanity warkoutla
     
    aseraser123, 16 Nisan 2014
    #2

Sayfayı Paylaş