1 aydır makinelerle ısınma hareketleri yapıyorum. Devam etmeli miyim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve totti1010 tarafından 26 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. totti1010
    Offline

    totti1010 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücudu ısındırmak için gün aşırı omuz, sırt, göğüs, bacak 2 hareket, ön ve arka kol 1'er hareket yapıyorum. 52 kilodan 54'e çıktım. Vücudumun ısındığını hissedebiliyorum.

    Şimdi serbest ağırlıklara geçmeli miyim yoksa makineler ile yoluma bir iki ay daha devam mı etmeliyim bilmiyorum. Serbest ağırlıklarda o kadar ağır giremiyorum. Hafif kilo ile serbest ağırlık girmenin bir anlamı yok. Örneğin dumbell bench press'i 15 kilo ile yapamıyorum. 7.5 ile yapabiliyorum. 7.5 ile dumbell bench press yapmanın fazla bir katkısı olacağını düşünmüyorum.

    Serbest ağırlıklarla 15 kg kaldırabilecek düzeye gelene kadar makinelerle yoluma devam edeyim diye düşünüyorum. Sizce bu düşünce doğru mu? Yoksa 7.5 kg ile de serbest ağırlıklarla çalışmanın faydasını görür müyüm? Herkese iyi forumlar....
     
  2. totti1010
    Offline

    totti1010 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yardımcı olursanız sevinirim.
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Serbest ağırlıklara geçmende bir sakınca yok. Hafiften başlayıp yavaş yavaş arttır, formu bozma yeterli.
     

Sayfayı Paylaş