1. ay ve 2. Ay ölçüm sonuçları

Merhaba 36 cmle spor salonuna başladım 1. ay sonun 37 cm oldu ve 4 kilo verdim 2. ayda 38. cm oldu 3 kilo verdim sizce nasıl iyimidir yoksa daha çokmu çalışmam lazım birde programım şöyle
Pazartesi - göğüs - arka kol
Salı - Kanat - ön kol
Çarşamba - bacak - omuz
Programım iyimidir sizce

 

Çarşamba dinlenip perşembe omuz gir cuma bacak gir istersen

General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Banada öyle mantıklı geliyor zaten haftada 1 günüm fazlalık duruyo ama kararsız kaldım o gün dinlesemmi yoksa salona gidip sadece kardiomu yapsam

 

Dinlenme günü çok önemli eğer yağ yakma gibi bi amacın varsa full body gir ve her gittiğinde kardiyo yap kardiyo için başlarken 20 dk koşu ve bitirdikten sonra 20 dk koşu yap sonuç alırsın ama mutlaka 2 gün spor yapıp bir gün dinlenmelisin

General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yorumun için teşekkür ederim ve hem kilo vermek hemde vücut yapmayı planlıyorum önerileriniz nedir