şınav en iyi yapabilceğin egzersiz
eğer ellerin bir sandalye üzerinde gibi yukarıda olursa (ayağın alöçakta)
alt göğsü çalıştır.
ayakların havada ellerin aşağıda olursa omzu çalıştırır
extradan yakın tutuşla triceps çalışır mısın bilmem çünkü omuz göğüs çalıştırmasına rağmen her şınav cidden tricepsi yoruyor.
daha bilmediğim pek çok antreman çeşidi için bu siteyi incele
http://www.bodybuilding.com/exercises
istediğin kas grupları için elinde hangi alet varsa (dumbell, uzun var, kablo, pilates topu vs) hiçbirşey yoksa vucut ağırlığıyla yapılan egzersizler mevcut. mutlaka öneririm.
özellikle karın için çok faydalı.
Son düzenleme: 10 Mayıs 2011