1.ay sonu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve akem87 tarafından 15 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. akem87
    Offline

    akem87 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar;

    Vg ye başlayalı 1.5 ay oldu.16 yaşındayım boy 183 cm kilo 75

    1 ay sonundaki ölçümler şöyle


    kol:29-31

    göğüs:89-92

    omuz:105-108

    bacak:56-57.5

    bel:82-83

    Sizce ilk ay için nasıl bir gelişme ?

    Ayrıca malum öğrenciyim ve vg ye kendi burs paramdan fedakarlık yaparak

    gidiyorum :) bu sebeple protein amino asit vs. gibi şeyler

    kullanmıyorum.fakat beslenmeme çok dikkat ederim.Sorum şu bu protein

    amiono asit vs. olmazsa olmaz bi şey midir?
     
  2. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    1 ay için bence iyi gelişme ama spora başlamadan önceki fotoğrafınla şimdiki fotoğraflarını koyarsan aradaki gelişmeyi daha net görebilir ve ona göre yorumlar yapabiliriz.

    Tabi ki daha bilgili hocalarımız arkadaşlarımız daha iyi bilirler ama protein,amino asit vs. ek besinler olmazsa olmaz değildirler.Yeteri kadar iyi beslenilirse özellikle ilk başlarda kullanmaya gerek olmaz.Daha sonra gelişmenin yavaşladığı anlarda kullanılmaya başlanabilir...
     
  3. akem87
    Offline

    akem87 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    vg ye başlamadan önce:

    http://img132.imageshack.us/img132/513/dscn1417z.jpg

    http://img688.imageshack.us/img688/4199/adsz12121.jpg

    1.ay sonu

    http://img28.imageshack.us/img28/2476/dscn2054k.jpg

    http://img337.imageshack.us/img337/8100/dscn2056x.jpg

    http://img340.imageshack.us/img340/9890/dscn2057l.jpg


    diğer bir sorum da şu hocanın standart olarak verdiği beslenme programı var ve programda şöyle bir şey var : yatmadan önce 1/2 süt içine 5 yumurta beyazı bal veya dut pekmezi 50 gr kaymak protein tozu karıştırılarak içilecek

    Şimdi bende protein tozu olmadğına göre onu çıkartıp diğer karışımı yapsam çok mu acayip olur? yararı olur mu
     
  4. aLucaRdo
    Offline

    aLucaRdo Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    yatmadan önce o kadar karişima gerek yok yagsiz süt içip çok az yaglı beyaz peynir yersen casein ihtiyacını görür derim ben şahsen öle yapıyorum.
     
  5. akem87
    Offline

    akem87 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    bir de antrenman sonrasında 15*3 mekik sehpasını en alta indirerek mekik çekiyorum.baklava oluşturmak için yeterli midir? değilse ne yapmalıyım?
     
  6. ArcaneBlue
    Offline

    ArcaneBlue Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Kardio yapmadan baklavalar belirginleşmiyor :) Koşu falan yapmalısın mekiği ondan sonra çek.
     

Sayfayı Paylaş