0 dan başlayacağım önerileriniz nedir

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve İamacheater tarafından 23 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. İamacheater
    Offline

    İamacheater Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar ben hakan. 4 ay fitness a gittim 15 gün kadar ara vermek zorunda kaldım yarım yamalak gittiğim için gelişimde yarım yamalak oldu haftaya 0 dan düzenli olarak başlayacağım haftada 6 gün vücut geliştirmeye gideceğim spor merkezine ek olarak creatine aldım. vücut değerlerim ve görünüm budur bana kilo almak için bir diyet önerebilir misiniz kısa sürede biraz fazla kilo almam gerekiyorda. ama diyet veya başka önerilerinizi alabilir miyim?

    Yaş: 18
    Boy: 1.75 cm
    Kilo: 57,5 kg
    Pazu: 29,5 cm
    Ön kol: 27 cm
    Bilek (Kemiğin altı kol tarafına doğru olan bölüm): 16,5 cm
    Omuz: 108 cm
    Göğüs: 86 cm
    Bel: 76,5 cm
    Kalça: 87 cm
    Bacak: 50 cm
    Baldır: 34,5 cm
    Ayak Bileği 23,5 cm


    [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    bi kere ilk aydan supplement kullanılmaz,kullanılacaksa kreatin kullanılmaz.
    sen şimdi o kreatini sakla sakın kullanma.beslenmene dikkat et.bol bol karbonhidratlı yemek ye ve aldığın proteine de dikkat et.sadece tavuk,biftek,süt,yumurta değil bitkisel protein de almaya bak.

    4.aydan sonra -gerekiliyse- protein tozu alabilirsin kreatini de 6.ayda kullanmanı öneririm.
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  3. İamacheater
    Offline

    İamacheater Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Üstat ben 4 ay gittim zaten 15 gündür gitmiyorum şimdi tekrar başlayacağım. bu durumda kreatin kullanmam doğru olur mu?
     
  4. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    tamam okudum.ama yine de erken.beslenmene dikkat ediyor musun?önce onu söyle bi sen.
     
  5. İamacheater
    Offline

    İamacheater Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah 6:20 de kalkıp 3 adet haşlanmış yumurta peynir,bal,zeytin ve ekmek yiyerek başlayacağım güne
     
  6. seytantuyu
    Offline

    seytantuyu Özel Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.611
    Beğenileri:
    1.153
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Fotoğraf ekleme kurallarına aykırı başlık

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/announcement.php?f=20

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş