Kan kanseri olan dostuma kan verdiğimden dolayı 75 kilodan 85 kiloya çıktım arkadaşımın iyileşmesiyle birlikte bende koşmaya başladım.
lk 3 Hafta 6.4-6.9 Km/h ile 55 dk kesintisiz tempolu yürüdüm .
1. Ayı doldurduğumda hızımı 6.8-7.2 km/h yükselterek 1 saat 10 dk tempolu devam ettim.
1. Ayın. 2. haftasında hızım gene 6.8-7.2 km/h ve bu sefer 1 saat 30 dk yürümeye devam ediyorum .
hedefim yağ yakımından sonra vg ye başlayarak kas kütlesi oluşturmak
Önerilerinizi ve görüşlerinizi bekliyorum
Son düzenleme: 4 Nisan 2014