şınav mekik barfiks ile hacim kazanabilirmiyim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kazak69 tarafından 15 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kazak69
    Offline

    kazak69 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar şınav.mekik.barfiks bu hareketleri sırt çantasında ağırlık ile yapıyorum hacim kazanabilirmiyim
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sadece bukadar bilgiyle bişeler yazmak imkansız
    genel antreman rutinini beslenmeni yaş boy kilo vs bilgilerini yazarsan daha iyi olur
    yoksa kahinlik beklentisine giderki konuyu kapatmak zorunda kalırız
     
  3. kazak69
    Offline

    kazak69 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yaş 17 boy 1.71 kilo .52
     
  4. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bi zamanlar bende sırtıma ağırlık alıp şınav çekiyordum ama hacim kazandığımı söylemek zor olur yani bench te ve dumbell presteki kadar göğse vurmadığı kesin daha çok tircepslerim şişmişti, imkanın varsabu hareketleri yapmanı öneririm , barfixe gelince işe yarayacaktır mutlaka , mekiktede extra ağırlığa gerek yok zaten, başarılar.
     
  5. M.MASON
    Offline

    M.MASON Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    şınavlada hacim yaparsın sınavı yedire yedire çekmen lazım. arasırada sırtına ağırlık ekle kardeşin varsa sırtına al öyle çek. kollara baskıyı arttırır kas yapmayı arttırır. yemeğinede dikkat etmen lazım bol pro al kaslar yanmasın.
     
  6. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Gitme imkanın varsa kesinlikle spor salonuna git , eğer yoksa eve dumbell seti almanı öneririm.
     
  7. kazak69
    Offline

    kazak69 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    nası bi program önerirsiniz bu 3 hareketle
     
  8. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Ayrıyetten programına squat eklemeyi unutma bu temel hareketlerle genetiğin elverdiği sürece hacimde alırsın güçlenirsinde ancak tabiki biyere kadar geçerli.
     

Sayfayı Paylaş