Şeker Faktörü

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Coleman tarafından 16 Ekim 2004 başlatılmıştır.

  1. Coleman
    Offline

    Coleman Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    248
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ticaret
    Yer:
    istanbul
    arkaşalar sizi bilmem ama ben antaraman öncesi 1 2 saat evelinden vücuduma şeker girince anteraman yapamıyorum sizdede oluyomu aynı şeyler :) güç den düşüyorum :( :( :(
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Normalde üzüm sekeri iyi oluyor aslinda yani tam tersi.
     
  3. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    Benımde pilav ile ilgili sorunum var. Pilav güc verir diye biliyorum. Ama pilav yedıgım gunler sankı ustume birşeyler cokuyor. cok halsiz oluyorum. Acaba kurufasulye+ pilav yorgunlukmu yapıyor.
     
  4. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    desponunda soyledıgı gıbı benım tabırımle vucuda adi şeker alımı yapıldıgı taktırde kuvvet hıssedılır sekılde dusuyor.bunun yerıne kısa ve orta surelı karbonhıdrat zıncırı benım tavsıyem olacaktır.uzum bence bır numara ama hernedense ben daha cok kecı boynuzu pekmezını tarcıh edıyorum bu aralar.antrenmandakı faydası gercekten hıssedılır. ;)
     
  5. Coleman
    Offline

    Coleman Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    248
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ticaret
    Yer:
    istanbul
    deli pilavda karbonhitrat deposu olduhu için tüketiyoz güçsüzlükle ne alakası var anlamadım yada sen ne demek istedini anlatamadın :?:
     
  6. Neo
    Offline

    Neo Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu danismanligi
    Yer:
    izmir
    basit şeker bilindiği gibi 10-15 dakika kaliteli bi enerji verir ama sürenin bitiminde ani kan şekeri düşüşü meydan getirir dolayısıyla performans düşer ve yeniden kan şeker ister bu kısır bi döngüye ulaşabilir.

    pilav olayına gelirsek aslında pilav eğer lapa olarak yenilirse (yağsız+tuzsuz) sindirimi daha kolay bi karbonhidrattır pilav şeklinde yani ağır birşekilde yağlı yapıldığında vücut o yüksek kalorili yağları sindirmek için midede maximum işlem yapar bu da midede kan toplanması demektir kan midede ise, kaslarımıza daha az kan gidecek ve yine performans kaybı olacaktır

    burada önemli olan ağır bi yemekten sonra 2-2.5 saat (çoğu yerde 90 dakika yazar ama bu min. değerdir) civarı sindirme süresi verilmelidir
     
  7. Atlas
    Offline

    Atlas Üye

    Katılım:
    6 Mart 2006
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Neo'ya katılıyorum bende. Eğer rehavet hissediyorsan pilavla antreman arasına daha fazla vakit koy. Bir laf vardır "Atı yapacağı iş için değil yaptığı iş için besle" diye. Bence vücutçular için de aynı bu. Antremandan önce çok ağır yemek iyi değil, diğer arkadaşlarında dediği gibi kan şekerini uzun süre düşürmeyecek bir kompleks karbonhidrat ideal.
     
  8. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    Ağır yemeklerden 2-2,5 saat sonra başlamak en iyisi.Şeker olayına gelince ben şekerin insülin fonksiyonundan faydalanıyorum.Bunun için antrenmandan 30-20dk önce şekerli bir şeyler yemen ve antrenmanı 30-45dk da bitirmen gerekir.Amino asitle beraber bu formülü uygularsan bastığın kg fazlasıyla artabilir...(her bünyede aynı etkiyi sağlar mı bilemiyorum...)
     
  9. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    pilavı bir gun fasulyeyide birgun ye derim
     
  10. bomberman
    Offline

    bomberman Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2005
    Mesajlar:
    511
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Berlin
    pilav konusuna söyle bir sey ekleyebilirim... bende eskiden bilgisizlikten dolayi antremandan 45 dakika falan önce tika basa yerdim... eee haliyle böyle agir yiyince insani üstüne bi yorgunluk cöküyor hatta bi adim ileri gideyim yatip uyumak istiyor. belki sizede oluyordur böyle seyler agir yemeklerden sonra. bence fazla yiyorsun ondan olabilir. ben genellikle antremandan bir bucuk hatta iki saat önce yiyorum karbonhidratli yemekleri ve midemi fazla doldurmuyorum. antreman yaparken ne tok ne ac oluyorum... ki bu bence en dogrusu.

    seker konusunda sunu duymustum... antreman öncesi birden bire asiri seker alinca vücut gerektiginden fazla insulin salgiliyormus ve bunun sonucunda vücuttaki kan sekeri asiri bi sekilde düsüyormus bunun sonucunda vücuttaki glikojen rezervleri kullanilmaya baslaniyormus. bunu yabanci bir sitede okudum. eminim daha bilgiligi bir arkadas varsa dogrulayabilir... cünkü bir cok sitede aynisini okudum... umarim yanlis bi sey yazmadim. saygilar.
     
  11. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    535
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    bomberman şekerler hakkında okudukların doğru fakat bunu öğrenmek için yabancı sitelere bakmana gerek yokmuş bu sitede bir çok başlık altında yazılmıştı :) insülin faktöründen dolayı şekerler antreman sonrası tercih edilen bir karb. çesididir..antreman öncesi ise glis.endeksi düşük karb. lar tercih edilir..bu karblar genelde antremandan 2 saat önce alınmalıdır..eğerki daha erken bir sürede alınmak isteniyorsa ağır karb.lar yerine sindirilmesi koay karb. değeri yüksek meyveler alınabilir (belli miktarlarda) ..örneğin muz.
     

Sayfayı Paylaş