Şınav

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Nevzat Gökçen tarafından 29 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Nevzat Gökçen
    Offline

    Nevzat Gökçen Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzenli olarak şınav çekiyorum 3 haftada şınav sayımı tek seferde 3 ten 20 ye çıkardım ama hep aynı tarz şınav çekiyorum. Mesela üst göğüsü hedef alan yani geliştiren bir şınav çeşidi var mı?
    Bir de şınav çekerek ne kadar zamanda gelişebilirim?
     
  2. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Leg elevated push up üst göğüsü biraz daha fazla çalıştırır. Diamond push up'ta eklemeni tavsiye ederim.Arka kolu en iyi çalıştıran hareket olduğu araştırmalarla kanıtlamış geçen gencvefit yayınlamıştı.
     
  3. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    internette bi dünya yazı var şınavla ilgili
    ayaklar yerden yüksekte olursa üst göğüse vurur
    eller yerden yüksekte olursa alt göğüse vurur
    ve daha onlarca şınav türü var araştır bak hepsine uygun olanını eklersin programına
     

Sayfayı Paylaş