Şınav Yaparken Zorlanma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve By_DoS tarafından 16 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. By_DoS
    Offline

    By_DoS Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Abilerim Kardeşlerim;

    Yaşım 16 179 boyundayım 65-70kil(Son olarak tartılmadım) dayım ve tek sette şınav çekerken maksimum 3 tane çekebiliyorum(yere tam yatarak) sizce hangi kas grubum zayıf ki bu kadar zorlanıyorum :S Yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    SiR_Arawn ve Azi bunu beğendi.
  3. Serwantes
    Offline

    Serwantes Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende senin gibi spora yeni başladım. Daha 6 gün oldu. Bende aynen şınavı en fazla taş çatlasın 3 tane çekebiliyordum. Forumlardan bir çalışma programı buldum hoşuma gitti. Şuan rahatlıkla hiç kendimi kasmadan 10 tane çekebiliyorum. İstersen burada onu paylaşabilirim. Ayriyetten belirtmek istiyorum daha programın en başındayım dumbelllls
    bench_O
     
  4. By_DoS
    Offline

    By_DoS Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Paylaşırsan sevinirim reis.
     
  5. Serwantes
    Offline

    Serwantes Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazartesi – Çarşamba – Cuma
    1.Hafta
    Pazartesi
    Set1:2
    Set2:3
    Set3:2
    Set4:2
    Set5:Max (En fazla 3)
    Çarşamba
    Set1:3
    Set2:4
    Set3:2
    Set4:3
    Set5:Max (En fazla 4)
    Cuma
    Set1:4
    Set2:5
    Set3:4
    Set4:4
    Set5:Max (En fazla 5)
    2.Hafta
    Pazartesi
    Set1:4
    Set2:6
    Set3:4
    Set4:4
    Set5:Max (En fazla 6)
    Çarşamba
    Set1:5
    Set2:6
    Set3:4
    Set4:4
    Set5:Max (En fazla 7)
    Cuma
    Set1:5
    Set2:7
    Set3:5
    Set4:5
    Set5:Max (En fazla 8)
    3.Hafta
    Pazartesi
    Set1:4
    Set2:6
    Set3:4
    Set4:4
    Set5:Max (En fazla 6)
    Çarşamba
    Set1:10
    Set2:12
    Set3:7
    Set4:7
    Set5:Max (En fazla 9)
    Cuma
    Set1:11
    Set2:13
    Set3:9
    Set4:9
    Set5:Max (En fazla 13)
    4.Hafta
    Pazartesi
    Set1:12
    Set2:14
    Set3:11
    Set4:10
    Set5:Max (En fazla 16)
    Çarşamba
    Set1:14
    Set2:16
    Set3:12
    Set4:12
    Set5:Max (En fazla 18)
    Cuma
    Set1:16
    Set2:18
    Set3:13
    Set4:13
    Set5:Max (En fazla 20)
    5.Hafta
    Pazartesi
    Set1:17
    Set2:19
    Set3:15
    Set4:15
    Set5:Max (En fazla 20)
    Çarşamba
    Set1:10
    Set2:10
    Set3:13
    Set4:13
    Set5:10
    Set6:10
    Set7:9
    Set8: Max (En fazla 25)
    Cuma
    Set1:13
    Set2:13
    Set3:15
    Set4:15
    Set5:12
    Set6:12
    Set7:10
    Set8: Max (En fazla 30)
    6.Hafta
    Pazartesi
    Set1:25
    Set2:30
    Set3:20
    Set4:15
    Set5:Max (En fazla 40)
    Çarşamba
    Set1:14
    Set2:14
    Set3:15
    Set4:15
    Set5:14
    Set6:14
    Set7:10
    Set8:10
    Set9: (En fazla 44)
    Cuma
    Set1:13
    Set2:13
    Set3:17
    Set4:17
    Set5:16
    Set6:16
    Set7:14
    Set8: 14
    Set9: Max (En fazla 50)

    Programı kullanıp beyenirseniz TEŞEKKÜR etmeniz yeterli...
     
    SiR_Arawn ve By_DoS bunu beğendi.
  6. By_DoS
    Offline

    By_DoS Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Denicem reis sağol.
     
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Serwantes arkadaşımızın yazdığı programı uygulayıpda bir sonuç elde eden olursa sonuçları belirtirse sevinirim..
     
  8. SouL61
    Offline

    SouL61 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    TİCARET
    Yer:
    TRABZON
    katılıyorum. Ne o 2sınavdan 4set. 6hafta ugrscn 8set flndı flndı. kmse otrp 8set sınav ckmz. Max 4set cekebldgn kdr ytr bnce.
     
  9. Serwantes
    Offline

    Serwantes Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkdaşlar yukardada dediğim gibi normalde paylaşmıyacaktım bunu ama arkdaşımızın zor durumda olduğunu gördüğüm için paylaştım. Bende 1 hafta önce onun gibi 2-3 şınavı yarım yamalak çekiyordum. 1 hafta geçti 10 tane şınavı nizami şekilde çekebiliyorum artık. Bir arkadaşımız programın başlayışını sevmemiş one öyle 2 den başlıyor demiş. Ama inanki spora yeni başlayanlar 2-3 tane çekebiliyorlar taş daçlasın. Kendimden biliyorum. İnşallah bazı arkdaşlar güvenip uygularlar. En azından 1 hafta programa sadık kalıp denerlerse kollarınız ortaya çıkmaz ama güçlenir. Güçlendiğinide şınav sayınızın artmasıyla kendiniz fark ediceksiniz.
     
  10. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bende ilk başladığımda 3-4 tane çıkarabiliyordum.düzensiz bir şekilde 1 yıl çalıştım şuanda 30-30-30 şınav çekiyorum son olarakta 40a doğru yapabildiğim kadar yapıp bırakıyorum tek sette 50 yaparım.sen şınav çekerken hangi bölgen ağrıdığı için bırakıyorsun?ben omuz başları ve kollar ağrıyınca bırakırım mesela.ağrıyan bölge eksiktir oralara çalış.
     
  11. Serwantes
    Offline

    Serwantes Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kollarım ve omuzlarım ağrıdığında bırakıyorum ben. Yukarda verdiğim programı gün içinde sürekli saat aralıklarıyla tekrarlıyorum. Şınav sayısı her geçen gün çok daha artıyor:D:D:D
    bench_O
     

Sayfayı Paylaş