Şınav ve barfiksle ilgili

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 29 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkdaşlar ve abilerim ölçülerim imzamda var.. Şimdi barfiksi 5*3 şeklinde şınavıda 15*3 şeklinde çekiyorum çok zorlanıyorum ama bi faydası olurmu hergün devam etsem salondan gelince?
     
  2. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    salondan gelince evde çalışmaya gerek yok...
     
  3. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Salona gidiyorsan şınav ve barfiks gereksiz dostum.Ama salona gitmiyorsan hergün çekmek yerine haftada 3 gün belirle aralarında 1 er gün olsun.4 set çek.Hatta 6haftada 100 şınav programı var nete yazarsan bulursun aynısının 20 barfiks stilide var.
     
  4. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Öncelikle barfiks i ne şekilde çekiyorsun enseye mi avuç içi mi nasıl onu bir öğrenelim çünkü çok fark ediyor. Ve bence barfiks in diğer aletlerin harici çok etkisi olduğu bir gerçektir barfiksi devam ettirmeni tavsiye ederim. şınava gelecek olursak bench press yapıyorsan veya göğüs çalışıyorsan şınava fazla gerek yok bence ama şınavda etkili bir göğüs geliştirme hareketi onuda kabul etmek gerek :)bench_O
     
  5. FitFighter
    Offline

    FitFighter Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    Ankara
    Salona gidiyorsan bunları çalışmana gerek yok gerçektende ..Ama evde çalışıyorsan göğüs ve sırt için ideal çalışmalar..
     
  6. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    salona gitsende gitmesende vücut ağırlığıyla yapılan hareketler olduğu için bikaç set eksitip yerine bu hareketleri koymanı öneririm zaten sırt yapmak istiyorsan barfiks şart.ayrıca salonda idmanını bitiripte eve gelince çalışıyorsan zaten yorulan kasları dahada yıpratmana gerek yok.
     
  7. Shino
    Offline

    Shino Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Eskişehir
    Enseye çekişi çıkar Pull up koy. Şınava gelince ben Triceps günlerimde Diamond Push Up ve Chest günlerimde birkaç set push up yapıyorum. Tercih meselesi ama ben daha iyi çalıştığını hissediyorum.

    Salondan sonra evde ekstra zorlama bence. Düzenli olarak yaparsan gelişir bu arada.
     
  8. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim ama salonda sadece kardio+mekik çalıştığım için 1-2 hafta sonra ağırlığa giricem o yüzden yapıyordum
     
  9. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Salonda şınavı ısınma amaçlı yap ama 15x3 yoruyorsa yormadan 15x1 yap ısınmak için , barfiksi sırt antrenmanının önüne koy yine ısınma amaçlı 1xmaksimum tekrar.
     
  10. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim ama salonda sadece kardio ve mekik çekiyorum programım böyle.

    30 dk yürüyüş
    3 çeşit mekik 20 tane ( 3 set)
    15 dk eliptik ( 3dk twist)
    10-25 dk kondisyon bisikleti

    Yani ağırlık daha yok 1-2 hafta sonra giricem..
     

Sayfayı Paylaş