Şınav çekemiyorum lütfen birşeyler tavsiye edin.

Boyum 1.83 kilo 85 şınav cekemiyorm en fazla 5 tane geliştirmem için ne yapmam lazm :S

Tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

daha kaç tane çekecen kardeş hergün 1 hafta boyunca 5 x 3 yap gelişir yavaş yavaş allah allah başarılar .

 

Şınavı çeke çeke geliştirirsin.Yanlız o kilo ve boy ile çekememen biraz acayip geldi.Şınavı 5 er setli olarak çek hergün 5 tekrar az bir sayı hergün yapabilirsin.

 

ben ilk başladığımda 1 tane bile çekemiyordum hemde kiloluydum şuan 60-70 civarı çekiyorum

 

valla bende anlamadım kilomda cok sayılmaz arkadaslarm var aynı kiloda bi kerede 20 25 kere çekiyor bnm neyim eksik anlamadım :S kollarım güçsüz sanırım :S

 

**1 set 2
**1 set 2
**1 set 3
**1 set 3
** 1 set 4
**1 set 4
**1 set 5
**1 set 5

1 hafta , günaşırı en az, ancak nizami ...

sonraki hafta tekrarları 1 arttır...her hafta devam..)

 

kardeşim üzülme yaparsın. bende boy 187 kilo 100 ben de 1 tane bile çekemiyordum. kilo fazla olunca zorlanıyor insan. 70 çekiyorum şimdi. yapman gereken yapabildiğin o maksimum 5 şınavı 3 sete çıkar. günde 15 şınav çek. ne kadar çabuk artacağını görünce şaşıracaksın.

 

Acı yoksa zaferde yok

 

Dizlerinin üstünde şınav çek. Bileklerin zorlanıyorsa yumruk üstünde çek bileklerine güç binmez.

 

Barfiks, Dips ve bilek çalış. Şınavlarınıda kademeli olarak arttır, sonuçlarını göreceksin.

 

Hepinize çok tesekkür ederim tavsiyelerinizi değerlendircem.

 

kolların kof sanırm.

 

evet olabilir