Şınav çekemiyorum lütfen birşeyler tavsiye edin.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sserkan1 tarafından 26 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Boyum 1.83 kilo 85 şınav cekemiyorm en fazla 5 tane geliştirmem için ne yapmam lazm :S

    Tavsiyelerinizi bekliyorum.
     
  2. hellbeat35
    Offline

    hellbeat35 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    daha kaç tane çekecen kardeş hergün 1 hafta boyunca 5 x 3 yap gelişir yavaş yavaş allah allah başarılar .
     
  3. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Şınavı çeke çeke geliştirirsin.Yanlız o kilo ve boy ile çekememen biraz acayip geldi.Şınavı 5 er setli olarak çek hergün 5 tekrar az bir sayı hergün yapabilirsin.
     
  4. YuriBoyka61
    Offline

    YuriBoyka61 Yeni Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2011
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    ben ilk başladığımda 1 tane bile çekemiyordum hemde kiloluydum şuan 60-70 civarı çekiyorum
     
  5. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    valla bende anlamadım kilomda cok sayılmaz arkadaslarm var aynı kiloda bi kerede 20 25 kere çekiyor bnm neyim eksik anlamadım :S kollarım güçsüz sanırım :S
     
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    **1 set 2
    **1 set 2
    **1 set 3
    **1 set 3
    ** 1 set 4
    **1 set 4
    **1 set 5
    **1 set 5

    1 hafta , günaşırı en az, ancak nizami ...

    sonraki hafta tekrarları 1 arttır...her hafta devam..)
     
    Son düzenleme: 27 Mart 2012
    sultanmehmed bunu beğendi.
  7. meercm
    Offline

    meercm Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    kardeşim üzülme yaparsın. bende boy 187 kilo 100 ben de 1 tane bile çekemiyordum. kilo fazla olunca zorlanıyor insan. 70 çekiyorum şimdi. yapman gereken yapabildiğin o maksimum 5 şınavı 3 sete çıkar. günde 15 şınav çek. ne kadar çabuk artacağını görünce şaşıracaksın.
     
  8. Kolega
    Offline

    Kolega Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Acı yoksa zaferde yok
     
  9. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Dizlerinin üstünde şınav çek. Bileklerin zorlanıyorsa yumruk üstünde çek bileklerine güç binmez.
     
  10. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    Barfiks, Dips ve bilek çalış. Şınavlarınıda kademeli olarak arttır, sonuçlarını göreceksin.
     
  11. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Hepinize çok tesekkür ederim tavsiyelerinizi değerlendircem.
     
  12. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    kolların kof sanırm.
     
  13. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    evet olabilir
     

Sayfayı Paylaş