İyi günler bir kaç sorum var yardımcı olabilir misiniz?

Daha onceden 6 ay vücut geliştirmeyle uğraştım.8 Yıldırda sürekli sporla uğraşıyorum amatörde futbol oynuyordum.Bu yıl tekrar body'e başlama kararı aldım.Fakat yenı baslayanlara proteın tavsiye edilmiyormuş.Ama ben sureklı evde barfiks demiriyle mekik sınav ile arada vucudumu yokladıgım ıcın sadece protein tozu alarak desteklıcem kendımı amınoasıte 3.aydan sonra baslıyacam sımdı sıze sormak ıstedım sey su yaşım 21 boyum 1.72 kilom 75 . Bu vucuda kas oturtmak ıstıyorum acıkcası ama tek sorunum gobekdekı yağlanma yağları erıterek kılo kaybı yaşamamak ıstıyorum.
1)Beslenmem nasıl olmalı?
2)Kalçalarım çok iri popo kısmı bu yuzden gıydıklerım yakısmıyor cok uzun sure futbolla uğrastıgım ıcın cok kaslı bacaklarım var ve cok kalınlar fakat kalcamı popo kısmını bıraz erıtmek ıstıyorum nasıl bır yol ızlemelıyım sımdıden tesekkurler.