İnternetten bulduğum bir programı uyguluyorum fakat :S

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SweetChild tarafından 3 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. SweetChild
    Offline

    SweetChild Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci - Futbolcu
    Yer:
    Elazığ
    http://www.youtube.com/watch?v=VLlsOhyw32E bu ve buna benzer bi kaç programı uyguluyorum.

    Fakat şuan karın kısmım çok fena ağrıyor, biri hafif vursa bayılırım gibi.
    [​IMG]

    yuvarlak içine aldığım kısım ve çevresindeki kaburgalar hafif ağrıyor. Kendimi zorlamadan yaptığım halde. Bide video'da göbek eritme diyor. Kas olarak bi yararı olmaz mı acaba?

    bench_O
     
  2. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    Tam tersi kas inşa etme açısından faydası olur.
    Ağrıması ise kaslarını yıprattığın ve kendilerini tamir ederek daha güçlenecekleri anlamına gelir.
    Bir sonraki karın çalışman için ağrılarının geçmesini bekle ve beslenmene dikkat et.
     
    SweetChild bunu beğendi.
  3. SweetChild
    Offline

    SweetChild Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci - Futbolcu
    Yer:
    Elazığ
    Dediğin gibiyse şu videolara da bakar mısın abi http://www.youtube.com/watch?v=rLSX02uFWXg&feature=related yararı olur mu
     
  4. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    Vücuduna bir alt yapı oluşturması açısından kesinlikle faydası olur. Sonuçta linkteki hareketler üniversal hareketler...
     
  5. SweetChild
    Offline

    SweetChild Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci - Futbolcu
    Yer:
    Elazığ
    Peki abi bunları neye göre ve hangi zamanlarda ne kadar yapmam lazım?

    ölçülerim 1.83 boy 59kg. metabolizmam hızlı...

    bide şu göbek mi bakar mısın bi? göbekse eritmem lazım mı? benim için en iyisi nasıl olur?

    [​IMG]
     

Sayfayı Paylaş