İnsan Vücudu Hormonları

Konusu 'Türkceye Çevirilen Yazilar' forumundadır ve seytantuyu tarafından 20 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. seytantuyu
    Offline

    seytantuyu Özel Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.611
    Beğenileri:
    1.153
    Ödül Puanları:
    123
    [​IMG]

    Gün boyunca vücudumuz belirli saatlerde belirli hormonlar üretir.

    İşte saatleriyle birlikte liste (Yaklaşık olarak)

    6.00-7.00 Testosteron

    10.00 Kortizol

    13.00 İnsulin

    14.00 t3-t4 (Tiroid Hormonları)

    17.30 Testosteron

    23.00-2.00 GH (Büyüme Hormonu)

    Bu verileri bilmek önemlidir. Bu yüzden saat 10'dan önce kahvaltı yapmak ve 10.30'a doğru idmana başlamak, antrenman sırasında üretilen testesteron kortizole karşı koyabileceği için tavsiye edilen bir idmandır.

    GH (Büyüme Hormonu) uyku esnasında salgılandığından saat 11'e doğru uyumak GH salınımı açısından önemlidir.

    Böyle yapıyor musunuz? Sabah kalkış satlerinizi belirli bir düzene koymalısınız.

    Sabah 8:30 da ayakta, akşam 22:30 da yatakta!



    Orijinal Metin : http://www.italianbody.com/ormoni-corpo-umano/

    Çeviren : seytantuyu.
     
    ricardo, 1reex1, Mrozguryilmaz ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. ricardo
    Offline

    ricardo Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    büyüme hormonunun uyuduğumuz zaman hep çalıştığını sanardım...bunu öğrendiğim iyi oldu :))
     
  3. tropicalpunch
    Offline

    tropicalpunch Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Büyüme hormonu derin uykuda salgılanır yani 23:00-2:00 gibi bir durum olduğunu sanmıyorum. Benim bildiğim gece 2-3'ten sonra salgılanmaya başlıyor vücut büyüme hormununu. Eğer derin uykuda değilseniz büyüme hormunundan faydalanmanız çok zor.
     
  4. seytantuyu
    Offline

    seytantuyu Özel Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.611
    Beğenileri:
    1.153
    Ödül Puanları:
    123

    Kortizol sadece saat 10'da mı salgılanır? Tabiki hayır.

    Bu saatler vücudun doğal olarak belirtilen hormonları salgıladığı saatler.

    Yoksa bu saatler dışında bu hormonlar salgılanmaz diye birşey yok.
     
  5. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    sirkadien ritme göre hormonların pik yaptığı saatler diye geçiyor.
    Yani bu saatler dışında bu hormonlar salınmıyor diye birşey yok.

    Aynı saatler ders kitaplarımızda da yazıyor ancak böyle kesin saatler vermek bana mantıklı gelmiyor.
    Tamam biyolojik ritmin en önemli external uyarıcısı gün ışığıdır bu da aynı coğrafyada yaşayan herkes için ortaktır ancak kişinin günlük programına göre bu hormonların salınımı erken olabilir yada gecikebilir.

    Atıyorum ki saat 8.30 da kalkan biri için 10 da kortizol salınımı maksimum olabilir ancak 11 de kalkan için ne derece geçerlidir bu sizce?
     

Sayfayı Paylaş