İnce bilek problemi

Arkadaşlar bileğimin başladığı yer yani saat taktığımız kısım çok ince burayı geliştirmek için biliyorum bilek hareketleri var çalışabileceğim, fakat en etkili hareket nedir?

 

Saat taktığın yerin gelişeceğini sanmıyorum, kemik kalınlığıyla alakalı oranın kalınlığı ancak oraya yakın ön koldaki kaslarını çalışabilirsin. Bildiğin hareketler ön kolla alakalı olmasın ?

 

Elimi yumruk yapıp sıktığımda, o ince kısmın sol üst ve sağ alt köşelerinde kasların mevcut olduğunu görüyorum. Burada ki kaslar nasıl geliştirilir?

 

sevketm bnmde bu bilek problemim var...orayı geliştrmek bildiğim kadaryla mümkün diil. hatta bileğimin kenarındaki kaslarıda geliştrmek istdiğimde kaslar daha yukarı çekildi ve bilek daha da inceldi. yani kemik yapsı çok önemli.

 

Bende de aynı sorun vardı iki aydır baya ön kol çalıştım da gzel gelişme kaydettim tabi bileğe bi faydası yok ama en azından kolun o kısmının yapılı olması bileğin görüntüsünü baya kapattı hatta diyebilirimi ki biceps ten bileğe incelerek uzanması şekilli bile oldu... en azında cevremdekıler oyle düşünüyo...

 

ince bilek iyidir önkolları geliştirdiğinde kalın bir bileğe göre daha iyi durur

 

ne tür bir antrenman uyguladın nasıl çalıştın yardımcı olur musun sistemini anlatarak?

 

bileğini kalınlaştıramassın ama ön kolunu geliştirip kalınlaştırabilrsin.
despo hocamızın açtığı bir konuyu sana takdim ediyorum. burada ön kol hareketlerinin çoğu var. başarılar..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bilek-t202.html

 

Yukarıda verilen linkteki hareketleri uygulayabilirsin özellikle Palms Up Dumbbell Curl çalışmanı tavsiye ederim ben buna ek olarak biceps çalışırken hammer curl uyguladım baya faydası oldu diyebilirim.

 

Sağolasın yalnız link kırık gibi bişey bakar mısın?

 

sevketm link kırık değil.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bilek-t202.html

kardeş bu vereceğim linktede ön kolla ilgili biraz bilgi var. biceps ve triceps ile ilgli bilgilerde var. bunlarıda tavsiye edrm. başarılar.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...sinlikle-t6149.html?t=6149&highlight=%F6n+kol

 

Ben de burası açılıyor:

 

antrenman ve bodybuilding başlıklı yazının altında,
vücut geliştirme egzersiz hareketleri diye bir başlık var. bu sayfayı açtıktan sonra sabit başlıklarda bilek diye bir başlık var. verdiğim link budur.
burdan bir çok ön kol hareketlerine ulaşablrsin. başarılar.

 

Teşekkürler

Forum kurallarını okuyunuz (flexor)

 

Gerçekten güzel bir konuya değinmişsin verilen linkteki hareketler ise mükemmel.HEpinize teşekkürler.

 

Arkadaşlar evet gerçektende önemli bir konu ama ben hala bileklerin geliştirilebileceğini düşünüyorum.

elinizi yumruk şeklinde yapıp sıktığınızda bilek yerinde 2-3 kasın olduğunu farkedeceksiniz bu kasları geliştirmeye yönelik hareketler olmalı.

Ünlü body builder lara baktığınızda oralarınında kas olduğunu göreceksiniz...

 

Ünlü vucutcularda dahil kimse o bölgeye bilek bölgesine ölçü kazandıramaz. senin gördüğün ünlü vg cilerin kullandığı kemiğide etki etmesidir
Bilek bölgemizde hareketi kısıtlayan engeller ve hassas ince hareketleri sağlayan ince kas gurupları vardır bu kas gurupları ince olduğu için yazı yazarız ve çok hassas hareketleri yaparız.

Genel olarak yüzeysel biçimde kemik yaşı daima bilekten alınır gelişmeyen tek yer ora olduğu için

 

Anladım teşekkürler

 

bu arada inat edip gelişmesi neredeyse imkansız olan bölgeyi geliştirmek adına değişik hareketler deneme hatasına düşmeyin..
bilek bölgesi sakatlıkları en az bel ya da omuz sakatlıkları kadar tehlikelidir ve geri dönülmez sonuçlara yol açabilir..

özellikle bu saydığım bölgeleri geliştirirken profesyonel yardım alıp hareketi iyice öğrendikten ve nizami yapmaya başladıktan sonra kiloları artırmaya geçebilirsiniz..

 

Bilek sakatlığından dolayı tanıdığım birinin vg hayatı bitti. bel sakatlansa bile çalışıyorsun fakat bilek çok önemli