İnce bilek problemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sevketm tarafından 18 Ocak 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. sevketm
    Offline

    sevketm Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2008
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bileğimin başladığı yer yani saat taktığımız kısım çok ince burayı geliştirmek için biliyorum bilek hareketleri var çalışabileceğim, fakat en etkili hareket nedir?
     
  2. zuzu
    Offline

    zuzu Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    385
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Saat taktığın yerin gelişeceğini sanmıyorum, kemik kalınlığıyla alakalı oranın kalınlığı ancak oraya yakın ön koldaki kaslarını çalışabilirsin. Bildiğin hareketler ön kolla alakalı olmasın ?
     
  3. sevketm
    Offline

    sevketm Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2008
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Elimi yumruk yapıp sıktığımda, o ince kısmın sol üst ve sağ alt köşelerinde kasların mevcut olduğunu görüyorum. Burada ki kaslar nasıl geliştirilir?
     
  4. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    sevketm bnmde bu bilek problemim var...orayı geliştrmek bildiğim kadaryla mümkün diil. hatta bileğimin kenarındaki kaslarıda geliştrmek istdiğimde kaslar daha yukarı çekildi ve bilek daha da inceldi. yani kemik yapsı çok önemli.
     
  5. betreyal
    Offline

    betreyal Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2007
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bende de aynı sorun vardı iki aydır baya ön kol çalıştım da gzel gelişme kaydettim tabi bileğe bi faydası yok ama en azından kolun o kısmının yapılı olması bileğin görüntüsünü baya kapattı hatta diyebilirimi ki biceps ten bileğe incelerek uzanması şekilli bile oldu... en azında cevremdekıler oyle düşünüyo... :)
     
  6. Enigma
    Offline

    Enigma Üye

    Katılım:
    15 Mart 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    38
    ince bilek iyidir önkolları geliştirdiğinde kalın bir bileğe göre daha iyi durur;)
     
  7. sevketm
    Offline

    sevketm Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2008
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ne tür bir antrenman uyguladın nasıl çalıştın yardımcı olur musun sistemini anlatarak?
     
  8. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    bileğini kalınlaştıramassın ama ön kolunu geliştirip kalınlaştırabilrsin.
    despo hocamızın açtığı bir konuyu sana takdim ediyorum. burada ön kol hareketlerinin çoğu var. başarılar..
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bilek-t202.html
     
  9. betreyal
    Offline

    betreyal Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2007
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yukarıda verilen linkteki hareketleri uygulayabilirsin özellikle Palms Up Dumbbell Curl çalışmanı tavsiye ederim ben buna ek olarak biceps çalışırken hammer curl uyguladım baya faydası oldu diyebilirim.
     
  10. sevketm
    Offline

    sevketm Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2008
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Sağolasın yalnız link kırık gibi bişey bakar mısın?
     
  11. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
  12. sevketm
    Offline

    sevketm Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2008
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
  13. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    antrenman ve bodybuilding başlıklı yazının altında,
    vücut geliştirme egzersiz hareketleri diye bir başlık var. bu sayfayı açtıktan sonra sabit başlıklarda bilek diye bir başlık var. verdiğim link budur.
    burdan bir çok ön kol hareketlerine ulaşablrsin. başarılar.
     
    sevketm bunu beğendi.
  14. sevketm
    Offline

    sevketm Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2008
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler

    Forum kurallarını okuyunuz (flexor)

     
    Son düzenleyen: Moderatör: 21 Ocak 2008
  15. emirturk
    Offline

    emirturk Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Gerçekten güzel bir konuya değinmişsin verilen linkteki hareketler ise mükemmel.HEpinize teşekkürler.
     
  16. sevketm
    Offline

    sevketm Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2008
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar evet gerçektende önemli bir konu ama ben hala bileklerin geliştirilebileceğini düşünüyorum.

    elinizi yumruk şeklinde yapıp sıktığınızda bilek yerinde 2-3 kasın olduğunu farkedeceksiniz bu kasları geliştirmeye yönelik hareketler olmalı.

    Ünlü body builder lara baktığınızda oralarınında kas olduğunu göreceksiniz...
     
    cedricberk bunu beğendi.
  17. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Ünlü vucutcularda dahil kimse o bölgeye bilek bölgesine ölçü kazandıramaz. senin gördüğün ünlü vg cilerin kullandığı kemiğide etki etmesidir
    Bilek bölgemizde hareketi kısıtlayan engeller ve hassas ince hareketleri sağlayan ince kas gurupları vardır bu kas gurupları ince olduğu için yazı yazarız ve çok hassas hareketleri yaparız.

    Genel olarak yüzeysel biçimde kemik yaşı daima bilekten alınır gelişmeyen tek yer ora olduğu için
     
    glock 19, zumruduanka ve djburakgs bunu beğendi.
  18. sevketm
    Offline

    sevketm Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2008
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Anladım teşekkürler
     
  19. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    bu arada inat edip gelişmesi neredeyse imkansız olan bölgeyi geliştirmek adına değişik hareketler deneme hatasına düşmeyin..
    bilek bölgesi sakatlıkları en az bel ya da omuz sakatlıkları kadar tehlikelidir ve geri dönülmez sonuçlara yol açabilir..

    özellikle bu saydığım bölgeleri geliştirirken profesyonel yardım alıp hareketi iyice öğrendikten ve nizami yapmaya başladıktan sonra kiloları artırmaya geçebilirsiniz..
     
    zumruduanka ve FleXoR bunu beğendi.
  20. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Bilek sakatlığından dolayı tanıdığım birinin vg hayatı bitti. bel sakatlansa bile çalışıyorsun fakat bilek çok önemli
     
    glock 19 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş