Hareketlerin nasıl yapılacağını veya ne şekilde olduğunu hızlıca görmen için, tariflemek yerine Google Images kısmını aç. Hareket ismini yaz. Direkt olarak çıkıyor karşına. Ben gnelede öyle yapıyorum. Aynı zamanda bazı sitelerde ve görsellerde bu yazılan hareketlerin özellikle hangi kas grubuna etki ettiği de resimlerle veriliyor.
--- Mesaj birleştirildi, 24 Temmuz 2014 ---
Şu bir örnek mesela...
Google images'a Dumbell FLy yazdım, listendeki ilk hareket.
dumbbell+fly - Google Search
Setlerin yanındakiler her bir sette yapacağın tekrar sayısı. Bildiğim kadarıyla her bir set arası 60 sn civarı ara vermen lazım. Yİne de daha iyi bilen işin ustaları söylesin bu tip detayları.
Bir de özellikle dumbell gibi çalışmalarda veya yer çekimine aksi yönde yaptığın çalışmalarda önemli olan ağırlığı hızlıca kaldırıp mümkün olduğunca yavaş indirmek.
Son düzenleme: 24 Temmuz 2014