İftar ve Sahur Vaktinde Yenilmesi Gerekenler Ne Olmalıdır?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve herort tarafından 6 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. herort
    Offline

    herort Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Arkadaşlar merhabalar ben bu konuda çok araştırma yaptım bodyforumtr.com da olsun Google amcada olsun :) ama istediğim cevaba ulaşamadım herkez ayrı bişey yazıor buna benzer konuda açtım ama yinede istediğim cevabı alamadım
    Boy 190 cm
    Kilo: 88
    şimdi arkadaşlar ramazandan dolayı oruç tutuyorum

    İftarda :
    1 bardak su
    1 hurma (tabi yemekten sonra hurma sayısı artıyor toplamda 6 7 hurmayı buluyor gün içerisinde)
    1 kase çorba
    Akşam yemeği(fazla yağlı ve tuzlu olmamasına dikkat ediyorum)
    yarım veya çeyrek ekmek

    Saat 22:00-23:00 arası
    Üzüm ,karpuz, kavun ,kiraz bunlardan 1 veya 2 tanesini

    Sahur Vakti 02:00
    1 bardak şekersiz açık çay
    bol salatalık domates
    1 kase lor peyniri
    çeyrek ekmek
    tahin pekmez karışımı (max 2 çay kaşığı tabi ekmeği batırarak lezzeti gerçekten tartışılmaz :) )
    4-5 bardak su

    Yanlış bi kısım varsa lütfen yardımcı olun arkadaşlar hangisini yiyip yemiyecegimi söylerseniz sevinirim

    şimdiden tşkler
     
  2. gazo0202
    Offline

    gazo0202 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Benden daha bilgililer elbet yorum yapacaktır ancak; ekmekleri tam tahıllı ekmek tarzı ekmeklerden tercih etmeni öneririm birde sahurda pekmeze ekmek banma işi olmamış gibi :) Pardon Max 2 çay kaşığı yazısını görmemişim.

    LT26i cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. esdaesda
    Offline

    esdaesda Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ben mesela iftarda 1 çorba biraz bulgur pilavı az da yemek bol bol su içerim sahurda ise lor peyniri yine bulgur şekersiz çay 3-4 dilim ekmek yer yine bol bol su tüketir yatarım yulafta yerim.
     
  4. herort
    Offline

    herort Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    benim tek merak ettiğim yediğim hurma sayısı çok mu bide sahurda tahin pekmez yemeli miyim bunun cevabını alsam yeterli
     
  5. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Fazla abartmadan şeker alınmalı kan şekerinizin düşmemesi lazım şahsen çalışıyorum vucudumda su bitiyor hissine giriyorum bir de şekerli yemesem i gün boyu hoşaf gibi çalışırım abartmadan doğal şeker alınmalı mesela şeftali kiraz gibi iftar ile sahur arası 6 litre su içiyorum 1 litreyi saymyorum sporda gidiyor 5 litre anca yetiyor allahtan klimalı ortam yazılım mühendisiyim oyun sektöründeyim ama ister istemez etkileniyor vucüt işim pc üzerine beyin daha fazla yoruluyor önceden saat başı iki üc dakıka dolaşıp su içerdim artık su yok şaşırıyor insan
     
  6. herort
    Offline

    herort Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    peki sahurda günlük 2 çay kaşığı tahin pekmez yemelimiyim yoksa yememelimiyim
    ve günde kaç tane hurma yemeliyim?
     

Sayfayı Paylaş