İdman Öncesi Ve Sonrası Beslenme İcin 2 Soru

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve oas1s tarafından 7 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. oas1s
    Offline

    oas1s Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar İdmana Baslamadan Once Tr-power L-carnitin Tableti nasıl Almam Gerek Çiğneyerekmi yoksa yutarakmı ?

    İdman Bittikten Sonra Ciğ Bıldırcın Yumurtası Olurmu Protein Bakımından ?bench_O
     
  2. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    carnitin yutarak alınır ama çiğnense nası bi etki yapar bilmiyorum.bıldırcın yumurtası zayıf bir protein kaynağıdır.normal yumurtada bile 4 gr protein var.20 tane yumurta yersen anca 80 gram protein alırsın bu da normal bir sporcunun alması gereken miktarın çok altındadır.
     
    oas1s bunu beğendi.
  3. oas1s
    Offline

    oas1s Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Peki Önerebilecegin 1 Protein İlacı Flan Varmı ? Bide Spora Baslayalı 3 Ay Oldu 106 Kilodan 88 e İndim Carnitin Yag Yakımına Azda Olsa Etkisi Varmıs Proteinle Ters Reaksiyona Girip Kilo Flan Aldırırmı??
     
  4. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Sen kardio dan önce ve sonra ne yapılmalı diye soruyorsun...

    Max yağ yakımı için ne lazım bu konuyu bende araştırıyorum inşalla iyi bir cevap veren çıkar ;)
     
  5. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    kardiyo yapıyosan proteine ihtiyacın yok. kardiyodan 10dk önce şekersiz koyu bi kahve iç. kahve termojenik etki yaparak yağ yakımını hızlandırır. kahvenin etkisini arttırmak için aspirin de alabilirsin. aspirin kanı sulandırarak kan akışını hızlandırır kaslara ulaşan kan miktarını arttırarak vucudun glikojen yakımını arttırır. ama sakın mucize bekleme, kilo verme işi sabır işidir bi anda olmaz.
     
    ispirli ve ZeusS_ bunu beğendi.
  6. oas1s
    Offline

    oas1s Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Hergün Belli Miktarda Cardio

    hergun cardio+agırlık calısıyorum (agırlık hergun ayrı kas grubu) Cardiodan Daha fazla performans almak ve azda olsa daha fazla yag yakmak icin L-Carnitin Alıcam Bunu Anladım Ama Kasın gelisimini arttırmak icin protein almam geriomus Bunu Bıldırcın Yumurtasından Karsılayabilirmiyin yada Onereceginiz Ek Gıdalar Varmı????????
     
  7. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Hergün cardio ile ağırlığa aynı anda çıkmayı ben çok doğru bulmuyorum...
    Birbirinden çok farklı antremanlar çünkü!

    Ağırlıkdan önce yada sonra kardio yapmanın bir zararı olmadığı tam tersi faydalı olduğu kesin, bununla ilgili çok başlık var zaten...
    Ama hafif kardio...

    Hem kütle kazanma amaçlı ağırlığın hemde yağ yakımı amaçlı hitt kardionun ardarda yapılabileceğine ben pek gerçekçi bakmıyorum.
    En azından yeni başlayanlar için! Phelps gibi bi adamsan orası başka tabi :D
     
  8. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    carnitin vücutta üretilen bir biyokimyasaldır.bir benzetme yapacak olursak odunlar yağ olsun.biz soba yakmak istiyoruz.sobaya odun taşıma işini yapan carnitin oluyor.şimdi sizin amacınız yağ yakmaksa zaten o yağı kardiyoyla yakıyorsunuz.3 ayda 22 kilo vermişsiniz zaten.durum tamamen piskolojik bence.benden takviye ürün istemeyin ben kullanmıyorum çünkü.tavuk yeyin aynı şey :D
     
  9. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Bende ağırlık idmanı sonrasında yapılan cardio ya karşıyım... bence en sağlkılısı off günlerde carido yapılması..bu şekild ehem dengeli yağ yakılır hemde kas kaybı engellenmiş olunur..

    Link işinize yarayabilir..

    Neden Ağırlık Antremandan sonra cardio Yapılmaz?
     
    Son düzenleme: 9 Kasım 2011
    ZeusS_ ve lordmarvel bunu beğendi.
  10. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Bunun aynısını yağ yakıcılara başlıycam dediğimde bir arkadaş anlatmıştı bana, doğal git hiç gerek yok demişti...

    Bilgi için teşekkürler asprinle de deniycem bunu, zanet kullandığım birşey ;)

    Peki kardio sonrası için bilgi ve tavsiyesi olan arkadaşlar varmı?

    Ben şuanda kardio sonrası ve süresince sadece su tüketiyorum, kardio bittikden yaklaşık 45dk-1saat sonrası zaten öğünüme denk geliyor, yemeğimi yiyorum geçiyorum dinlenmeye ;)
     
  11. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Yoğun kardiyo yapacaksınız kardiyodan 30dk önce 500g C vitamin kardiyodan sonrada 1g C vitamini alabilirsiniz dumbelllls
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  12. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Günlük multivitamin kullanıyorum zaten, cardiom olmadığı gün kahvaltıdan sonra alıyorum, cardio günü ise nasılsa terlemeyle kaybederim mantığından dolayı antremandan sonraki bir öğünümle alıyorum :)

    Yinede bilgi için teşekkürler :)
     
  13. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    büyük kas kütlelerine sahipseniz, kas kaybetmemek için kardiyo sonrası sadece BCAA almanız yeterlidir. kas kaybını minimuma indirgemek için kardiyo öncesi ve sonrası bi ölçek whey pro+ BCAA daha etkili olur. ama tekrar belirtmekte yarar var sadece iyi kas kütlesine sahip olanlar için geçerli bu durum. normal seviyede birinin bcaa veya herhangibi supplement kullanmasına gerek yok. sadece yediklerine dikkat etmesi yeterlidir.
     
    ispirli ve ZeusS_ bunu beğendi.
  14. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Bilgilendirmeler için çok teşekkürler :)

    Çok yardımcı oldu ;)
     

Sayfayı Paylaş