İdeal kilom kaç olmalı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Brkylive tarafından 9 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Brkylive
    Offline

    Brkylive Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 16 boyum 1.78 kilom 90 idi 86 ya düştüm kaça düşmem gerekir sizce
     
  2. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    552
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu aslında kemik yapına göre değişiyor. Mesela benim boyumda ve benim kilomdaki insanlar şişman kategorisine girerken, ben girmiyorum.
    Kemik yapımdan dolayı.Hatta gittiğim bir doktor, kemik yapın kalın, bu yüzden sen internetteki ideal yaş boy kilo kısmına kendini sokma diyor.

    Bu yüzden kemik ve kas ölçümünü yaptırman, ideal kilonu bulmanda çok fayda sağlar.Aynı yaş, aynı boy ve aynı kilodaki 2 kişiden birisi yağlı görünürken, diğeri çok fit ideal gözükebiliyor.
    Ezberden uzak durman yararına olur.
     
  3. Brkylive
    Offline

    Brkylive Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim benim hedefim 75, 75 den sonrada 2,3 kilo vermek ve 71,72 gibi bir kilonun yakısacagını sanıyorum malum erkeklere zayıflık ve sismanlık yakısmıyor
     
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    yağ oranı düşük şekilde, kemik yapısına bağlı olarak, o boyda 70-80 arası ideal kilo.

    Omuz çatısı ve bilek kalınlığı en önemli gösterge.
     
  5. Brkylive
    Offline

    Brkylive Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzlarım ve kollarım büyük önceden spor yaptıgımdan kollarım sert duruyor yani vıcık vıcık değil göbek ve bel çevremde erise harika olacak 2 haftada 3.5 kilo gibi birşey verdim 15 kilo daha verince istedigim vücuda ulascam umarım
     
  6. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    omuz çatısı dediğim, spor yapmadan önce de hani omuzları sırtı geniş olan olur, çünkü o kemikler doğuştan geniştir, ondan bahsediyorum.
    bilek kalınlığı da bildiğin bilek kemiğini ölçüyorsun.
     
  7. mikaelson
    Offline

    mikaelson Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    18 cm bilek varsa kemik yapısı hakkinda ne soyleyebilirsiniz?

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Kemik yapısını iri, normal, ince diye değerlendirirken sadece bilek çevresi üzerinden yorum yapılmaz. Boy uzunluğunu söylersen kemik yapını bilek çevresi üzerinden değerlendirebilirim.
     
  9. mikaelson
    Offline

    mikaelson Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Boy:180 Kilo:75 omuz:125 bilek :18.5
    Olculer böyle ayrica yag oranı:15

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Hesaplamaya göre orta yapı olarak çıkıyor ama iri'ye yakın :)
     
  11. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
  12. Brkylive
    Offline

    Brkylive Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam kilo verince parmaklarda eriyormu yani parmaklardaki kalınlık gidiyormu
     
  13. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Parmaklarda belirgin bir incelme olacağını düşünmüyorum :)
    Kaç kg vermek istiyorsun ?
     
  14. Brkylive
    Offline

    Brkylive Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    şuan 86 yım 70,75 e düşmek istiyorum 15 kilo yani
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2016 ---
    Hocam bir kaç yerde gördüm kilo verince sarkıyormus olmaz demi 10,15 gibi vir kilo vermede
     
    Son düzenleme: 10 Ağustos 2016
  15. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    10-15 kilo ile de parmaklarda belirgin bir incelme olmayacaktır. Nasıl yüzden gidiyorsa parmaklardan da gidebilir ama en az parmaklardan gider diye düşünüyorum
     
  16. Brkylive
    Offline

    Brkylive Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sarkma konusu nasıl hocam
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2016 ---
    Hocam bide önceden spor yapıp bırakıp hızla kilo aldıgımdan bel ve göbek çevremde çatlaklar var kilo vermede engel olur mu ?
     
  17. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Vücuttaki sarkmadan bahsediyorsan yavaş ve sağlıklı kilo vererek bunu en aza indirebilirsin. Sağlıklı bir beslenme programıyla ayda 2-4 kg vererek ve kilo kaybını egzersiz ile destekleyerek çok iyi sonuç alabilirsin. Bunu başarabilirsen sarkma olmadan da bu süreci geçirebilirsin. Çünkü vermek istediğin kilo 50-60 kg değil 10-15 kg. Ayda ortalama 2-3 kg vererek 5 ayda çok iyi sonuç alabileceğini düşünüyorum. Sadece biraz sabırlı ve azimli olman gerekiyor :)
    Çatlaklar kilo vermene engel olmaz
     
    Brkylive bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş