İşte Beslenme programım yorumlarınızı beklıyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cagri2424 tarafından 30 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Şuanki durumum

  1. Beslenmen iyi ama gelişim zayıf

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. Beslenmen iyi gelişim iyi böyle devam et

    oy sayısı 0
    0,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cagri2424
    Offline

    cagri2424 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle kendimi tanıtıym ben öğrenciyim yaşım 17 boyum 1.90 kilom 78
    sabah 7 de kalkıyorum 3 yumurta zeytin peynır , 1 kase nesquikli çıtırlı süt ıcıorum okula gittikden sonra her tenefüsde(40 dk da bir) 4-5 tane fındık yıyorum günde 50 fındık falan ediyo ara öğün yapmıyorum fındık yetıo zaten hemde okulda yiyebiliceğim şeyler tost ,simit vs bunları yiyiceğime hc bsy yemeyim daha iyi öğlen protein ağırlıklı besleniyorum tavuk lu pilav,köfte,pilav üstü kuru fasulye doymazsam 2 tanede yumurta okuldan cıkmadan 2 saat önce fındık yemeyi kesiyorum cıkıar cıkmaz antremana giriyorum antremmandan sonra 1 muz yiyorum eve gelincede makarna yatmadan 4 saat önce yemek yemıyorum sadece yatmadan 1 bardak süt ıcıorum
    sizce beslenme programım nasıl
    eksiklerimi ve yanlış yaptığımşeyleri bildirirmisiniz
    (ekmek ve tatlı yememi bırakdım 1 aydır ağzıma ekmek sürmedim )
    3 aydır calsıyorum buda vücudum ilk hali ve son hali (suppelement kullanmıyorum) haftada spor salonuna haftada 4 gün gidiyorum
     

    Ekli Dosyalar:

  2. cagri2424
    Offline

    cagri2424 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    bu arada basladığım zamana göre 7 kilo aldım
     
  3. ReD_DeviLs
    Offline

    ReD_DeviLs Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kilo almakmı amacın vermekmi peki ?
     
  4. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    antrenmandan sonra çok az protein alıyorsun.makarnayı idmandan önce ye.idmandan sonra 80 gram net protein almaya çalış.
     

Sayfayı Paylaş