önce definasyon mu ? yoksa bulk mu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve burhan0303 tarafından 17 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. burhan0303
    Offline

    burhan0303 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    fotoğrafcı
    Yer:
    istanbul
    Merhaba arkadaslar ben yasını almıs (32) :) ama halinden memnun olmayan 170 cm boyunda ve 68 kilo yoğun calısan biriyim.

    eve koşu bandı ve ucuzundan :) agırlık istasyonu aldım dumbel da mevcut
    genelde zayıf görünürüm ama göbekde hatırı sayılır bır yaglanma var.
    forumu cok arastırdım özellikle beslenme ve antreman konularını
    azda olsa bu konularda sizlerden bir şeyler öğrendim

    gelelim asıl soruma ben biraz irileşmek ve bunu göze hoş gelen estetik bir sekilde gerceklestirmek istiyorum

    önce diyete baslayıp zayıflamak ve ardından irileşmek için mi beslenmeli ?

    yoksa önce irileşmek için beslenip sonrasında mı definasyona baslanmalı ?

    hepinize kolaylıklar
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    En zor durum, aynı yaştayız, başladığımda benim de vücut yapım aynıydı. Önce göbeği erittim sonra bulka girdim ama şimdiki aklım olsa önce bulka girerdim, ama yavaş, kontrollü olarak, sonra yağları hallederdim. Yeni başladığınızda ilk aylar daha sonra olmayacak hızda bir kas gelişimi olur, bunu yağ eritmeye çalışarak harcamayın derim ama karar sizin gene de.
     
    burhan0303 bunu beğendi.
  3. Ivedone
    Offline

    Ivedone Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    definasyon bence yağ oranını %7-8 lere indir güzelcene ardından temiz şekilde 1-2 sene kilo al sonra geri kalanını halledersin.
     
    burhan0303 bunu beğendi.
  4. burhan0303
    Offline

    burhan0303 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    fotoğrafcı
    Yer:
    istanbul
    tesekkur ederim arkadaşlar cevremde de insanlar aynı şeyleri söyluyorlar bende biraz düşünüp karar vereyim çoğunlukta genel bir görüş yok

    kolaylıklar herkese
     

Sayfayı Paylaş