önce cardio mu ağırlık mı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ucgenbody tarafından 20 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    arkadaşlar body salonunda önce koşu bandı bisiklet vs.'mi yapayım yoksa bir kaç ısınma haraketi yapıp ağırlıkmı çalışıyım? kısaca önce cardio mu ağırlık mı?

    bu arada arkadaşlar ben karın kasları için uzman tv'deki alt karın ve üst karın haraketlerini uyguluyorum ve karın kasları programıma bi haraket daha eklemek istiyorum bildiğiniz karın kaslarını çok iyi zorlıyan bir haraket varsa tavsiye ederseniz sevinirim.
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    tabiki önce koşu bandında yürüyüş 5 dakika sonra esneme germe yapılır sonra ağırlığa geçmek gerekir karın kası için çok iyi bir hareket hanging leg raises derim
     
    Son düzenleme: 20 Ekim 2012
    2157, sthammer ve ucgenbody bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Soru önce cardio mu ağırlık mı ise?

    Son çalışmalar önce ağırlık sonra cardio , ikisi arasında glikojen alımı öneriyor.

    Ama mevzu ısınmaysa 3-5 dakika koşu yerine streching artı çalışacağınız harekette boş tekrarlar daha iiısıtacaktır ilgili kası.
     

Sayfayı Paylaş